Стога је лекар Мајк Литрел на ТикТоку објавио своје савете за престанак пушења те је поделио једноставну стратегију која би пушачима могла да помогне да се оставе те навике у новој години, пише Експрес.
Објаснио је да би особе које пуше дуже времена могле да имају веће потешкоће са престанком, али верује да би метод која укључује "постепено смањење" могао да буде делотворан.
- Када ме пацијенти питају о престанку пушења, тада им поставим једноставно питање: 'Који је најмањи број цигарета који можете да попушите дневно и будете срећни?'. И обично људи кажу да попуше кутију цигарета дневно, али да би могли да буду задовољни са 15 цигарета - рекао је Литрел. Он им затим каже нека овог месеца пуше 15 цигарета дневно, али не више од тога.
Прочитајте још
- Следећи месец спустиш се на 14, а ако ово пратиш годину дана, више нећеш пушити или можеш да одлучиш да желиш да пушиш једну или две цигарете дневно - објаснио је лекар.
Додао је да, иако би потпуни престанак пушења био најбоља ствар, то није увек могуће јер неки људи "толико уживају у пушењу да не желе потпуно да престану". За оне који не желе потпуно да престану све је у одабиру "сигурније" опције, а др Литрел често саветује својим пацијентима да покушају да пуше само три цигарете дневно.
Фото: Д.Дозет/Профимедиа
Национална здравствена служба Уједињеног Краљевства (НХС) препоручује постављање "датума престанка" за оне који покушавају да престану да пуше овом методом.
- Покушајте да смањујете број цигарета које пушите сваки дан, сваке недеље и сваке две недеље до датума када планирате да престанете - саветује служба. Људима препоручују и лекове без никотина, вејпинг или никотинске заменске терапије као начине за ублажавање жудње за никотином уз смањење цигарета које пушите. Потребна су само два дана да се ниво угљен моноксида у вашем телу "спусти на ниво непушача" и година дана да се преполови ризик од срчаног удара.
БОНУС ВИДЕО:
