Тибетански монаси живе миран живот, без стреса, а познати су и по томе што успевају да сачувају здравље дуго времена. Они верују да су дуговечни и здрави, захваљујући одређеним навикама које свакодневно практикују.
Foto: Shutterstock
На порталу џен.ру, постоји искуство једног туристе, који тврди да је од монаха са тибета добио три важна савета.
Путовали смо кроз Тибет и Непал. На једној од екскурзија у манастир на Тибету, ушли смо у разговор са монахом. Вангчук, који је напунио 85 година, испричао је нашој групи три једноставна јутарња ритуала који помажу њиховим људима да остану здрави дуги низ година. Вежбам ове ритуале већ 10 година.
Прво што урадим ујутру је само да попијем чашу воде на празан стомак, припремљену ноћ раније. Обична и обична вода. Воду сакупљам са планинских извора у Црвеним пећинама, недалеко од Симферопоља. А воду увек држим у стакленој посуди.
Foto: Shutterstock
Никада не чувајте воду у пластици. Ако немате могућност да пијете изворску воду, можете користити обичну флаширану воду без гаса. Вероватно не би требало да пијете воду са чесме са хлором.
Прочитајте још
Овај јутарњи поступак стимулише производњу корисних желудачних ензима и смањује киселост желудачног сока. Све ово доприноси бржем и бољем варењу хране која се узима током дана. Такође, пијење воде на празан стомак повећава благотворно дејство на лимфни систем организма, што повећава отпорност на инфекције.
Друга фаза мог јутарњег ритуала су вежбе дисања. Генерално, вежбе са дисајним путевима су саставни и веома важан део како класичне Хата јоге (аутор се бави класичном јогом), тако и у култури будистичких монаха. Користим неколико различитих техника. Али, у овом чланку ћу описати само један, који радим свако јутро - Капалбхати (дисање ватре).
Ова вежба се састоји од пасивног природног удисаја и оштрог активног (присилног) издисаја. Током издисаја, трбушни мишићи се интензивно контрахују. Испоставља се да се брзина дисања повећава 5 - 7 пута од норме.
Ова вежба дисања само има много позитивних ефеката. Можете потражити технику и шта она утиче на Интернету. Управо су ми ове вежбе дисања помогле да се лакше носим са новим вирусом који већ две године шета нашом земљом.
Трећа и последња фаза је физичка вежба. Да, од загревања и умерене физичке активности нема бежања. Само захваљујући томе ваше тело ће функционисати дуго и поуздано.
Почињем са вежбама за врат. Окрети напред и назад. Окреће се на лево и десно раме. Кружни покрети у смеру казаљке на сату и супротно. Затим радим јога сет вежби - Суриа Намаскар (поздрав сунцу). Можете радити редовно опште физичко загревање целог тела. Такође радим додатне чучњеве и склекове. Али ово вам није неопходно.
То су, у ствари, све јутарње тајне. Дефинитивно, да бих имао времена да урадим цео овај сет вежби пре одласка на посао, морам ујутру да устанем 20 минута раније.
Мада, заиста желим да спавам, посебно када је напољу облачно, као данас на Криму. Али, саберем се и извучем се из кревета. На крају крајева, захваљујући овом свакодневном јутарњем ритуалу, моје тело добија набој здравља и енергије за цео радни дан.
Стил
