Шта се догађа у вашем организму ако једете јагоде сваки дан?

Омиљено пролећно воће, јагоде, обожавају сви. Те слатке и мирисне бобице које расту на земљи су пуне есенцијалних нутријената, влакана, витамина Ц, фолне киселине и калијума, садрже и мале количине гвожђа, бакра, магнезијума, фосфора, селена и витамина Б, К и Е.Редовна конзумација јагода је повезана са здравијим нивоима шећера у крви, према студији објављеној у магазину Антиоксиданти и Нутријенти.Ако знамо све ове добробити, можда би јагоде требало уврстити у свакодневну исхрану, барем сада када их има на пијаци и маркетима.Фото: ShutterstockМогу побољшати рад срцаСтудија објављена у магазинуJournal of Molecular Sciences предлаже да редовно једемо намирнице богате витамином Ц, попут јагода, јер тако можемо побољшати здравље кардиоваскуларног система.Ради се управо у витамину Ц који инхибира оксидацију ЛДЛ-а лошег холестерола. ЛДЛ је познат по томе да напада танке омотаче артерија и тако их чини тврђим, преносиVerywell Health.Чувају и здравље мозгаНаучници кажу да су јагоде одговорне и за смањено пропадање мозга, а могуће да су за то одговорни флавоноиди који се у њој налазе, а они имају противупална својства.Побољшавају пробаву ако се једу свакодневноЈедна шољица јагода садржи око 3 грама топивих и нетопивих влакана, а она топива су јако важна за добру пробаву јер накупљају воду у пробавном тракту и тако помаже да се нутријенти лакше разграде. Нетопива влакна додају чврстоћу столици па ће тако она лакше и брже пролазити кроз црева.Фото: ПрофимедиаПомажуочувању видаЈагоде доказано помажу у превенцији старосне макуларне дегенерације, најчешћег узрока слепила старијих особа. Истраживање је показало да је свакодневном конзумацијом три или више воћки могуће смањити ризик развоја макуларне дегенерације за више од 36 посто. Научници верују да се добробити могу приписати елагинској киселини, антиоксидансу из јагода.Запамтите да што више једете јагода то ће ваше тело бити здравије. Можете их јести самостално или додати доручку, а сигурно су одличан додатак за здраву исхрану. Важно је нагласити да само свеже и смрзнуте јагоде садрже прегршт корисних састојака који доприносе здрављу. Наиме, прерађено воће губи већину &ndash; ако не и све нутритивне вредности.БОНУС ВИДЕО:

Шта се догађа у вашем организму ако једете јагоде сваки дан?

Ваш коментар

Нема коментара