НАЈЗДРАВИЈА ПОЗА ЗА СПАВАЊЕ: Враћа енергију и смањује болове

Спаватекако стигнете&ndash; на боку, стомаку, згужвани као фетус? Поза у којој спаватене утиче само на то да ли ћетесе пробудити укочени, већ и на то како вамлице стари, како кичма дише и да ли ћетесе ујутру осећати одморни.Зашто је спавање на леђима најздравије?Стручњаци за сан се слажу: спавање на леђима је ортопедски најисправнији положај. Тело је у неутралној позицији, кичма се не криви, врат се одмара, а лице не трпи притисак јастука. То значи мање бора, мање натечености и више шансе да се пробудитебез болова у врату, раменима и доњем делу леђа.Фото: ShutterstockПодмлађивање без скупих кремаКада спаватена леђима, лице је слободно &ndash; нема трења, нема гужвања коже. Ако користитејастук од меморијске пене и спаватес главом благо уздигнутом, смањујетешансе за подочњаке и јутарњу натеченост. Кожа се регенерише док ви сањате.Заборавите на болове &ndash; тело вамшаље порукуАко се будитеса болом у доњем делу леђа, можда није проблем у душеку, већ у пози. Спавање на стомаку, иако некима делује удобно, заправо ствара притисак на зглобове и мишиће, поготово врат. Лежање на леђима елиминише тај притисак и омогућава телу да се опорави током ноћи.Фото: ПрофимедиаКако да пређетена здравију позу?Ако вамспавање на леђима делује неприродно, пробајте да се навикнетепостепено. Ставите јастук испод колена да растеретитедоњи део леђа. Користите тањи јастук за главу да вамврат остане у равни.Поза на леђима је мала промена са великим ефектом: мање бола, више енергије, лице које не вришти &bdquo;не спавам довољно&ldquo;.БОНУС ВИДЕО:(Крстарица)

НАЈЗДРАВИЈА ПОЗА ЗА СПАВАЊЕ: Враћа енергију и смањује болове

Ваш коментар

Нема коментара