NAJZDRAVIJA POZA ZA SPAVANJE: Vraća energiju i smanjuje bolove

Spavatekako stignete&ndash; na boku, stomaku, zgužvani kao fetus? Poza u kojoj spavatene utiče samo na to da li ćetese probuditi ukočeni, već i na to kako vamlice stari, kako kičma diše i da li ćetese ujutru osećati odmorni.Zašto je spavanje na leđima najzdravije?Stručnjaci za san se slažu: spavanje na leđima je ortopedski najispravniji položaj. Telo je u neutralnoj poziciji, kičma se ne krivi, vrat se odmara, a lice ne trpi pritisak jastuka. To znači manje bora, manje natečenosti i više šanse da se probuditebez bolova u vratu, ramenima i donjem delu leđa.Foto: ShutterstockPodmlađivanje bez skupih kremaKada spavatena leđima, lice je slobodno &ndash; nema trenja, nema gužvanja kože. Ako koristitejastuk od memorijske pene i spavates glavom blago uzdignutom, smanjujetešanse za podočnjake i jutarnju natečenost. Koža se regeneriše dok vi sanjate.Zaboravite na bolove &ndash; telo vamšalje porukuAko se buditesa bolom u donjem delu leđa, možda nije problem u dušeku, već u pozi. Spavanje na stomaku, iako nekima deluje udobno, zapravo stvara pritisak na zglobove i mišiće, pogotovo vrat. Ležanje na leđima eliminiše taj pritisak i omogućava telu da se oporavi tokom noći.Foto: ProfimediaKako da pređetena zdraviju pozu?Ako vamspavanje na leđima deluje neprirodno, probajte da se naviknetepostepeno. Stavite jastuk ispod kolena da rasteretitedonji deo leđa. Koristite tanji jastuk za glavu da vamvrat ostane u ravni.Poza na leđima je mala promena sa velikim efektom: manje bola, više energije, lice koje ne vrišti &bdquo;ne spavam dovoljno&ldquo;.BONUS VIDEO:(Krstarica)

NAJZDRAVIJA POZA ZA SPAVANJE: Vraća energiju i smanjuje bolove

Vaš komentar

Nema komentara