Spavate kako stignete – na boku, stomaku, zgužvani kao fetus? Poza u kojoj spavate ne utiče samo na to da li ćete se probuditi ukočeni, već i na to kako vam lice stari, kako kičma diše i da li ćete se ujutru osećati odmorni.
Zašto je spavanje na leđima najzdravije?
Stručnjaci za san se slažu: spavanje na leđima je ortopedski najispravniji položaj. Telo je u neutralnoj poziciji, kičma se ne krivi, vrat se odmara, a lice ne trpi pritisak jastuka. To znači manje bora, manje natečenosti i više šanse da se probudite bez bolova u vratu, ramenima i donjem delu leđa.
Foto: Shutterstock
Podmlađivanje bez skupih krema
Kada spavate na leđima, lice je slobodno – nema trenja, nema gužvanja kože. Ako koristite jastuk od memorijske pene i spavate s glavom blago uzdignutom, smanjujete šanse za podočnjake i jutarnju natečenost. Koža se regeneriše dok vi sanjate.
Zaboravite na bolove – telo vam šalje poruku
Pročitajte još
Ako se budite sa bolom u donjem delu leđa, možda nije problem u dušeku, već u pozi. Spavanje na stomaku, iako nekima deluje udobno, zapravo stvara pritisak na zglobove i mišiće, pogotovo vrat. Ležanje na leđima eliminiše taj pritisak i omogućava telu da se oporavi tokom noći.
Foto: Profimedia
Kako da pređete na zdraviju pozu?
Ako vam spavanje na leđima deluje neprirodno, probajte da se naviknete postepeno. Stavite jastuk ispod kolena da rasteretite donji deo leđa. Koristite tanji jastuk za glavu da vam vrat ostane u ravni.
Poza na leđima je mala promena sa velikim efektom: manje bola, više energije, lice koje ne vrišti „ne spavam dovoljno“.
BONUS VIDEO:
(Krstarica)
