Оволико треба да спавате ако желите да успорите старење

Научници су утврдили да особе које редовно спавају мање од 6,5 сати или више од осам сати имају већи ризик од убрзаног старења органа и развоја хроничних болести.Студија, спроведена на готово 500.000 учесника британске биобанке, показала је да је оптимално трајање сна између 6,4 и 7,8 сати за жене, односно 6,4 и 7,7 сати за мушкарце. Особе које спавају у том распону имају мање знакова биолошког старења мозга, срца, плућа и других органа.Фото: Depositphotos/GeorgeRudyВођа истраживања, професор Џунхао Вен са Универзитета Колумбија, истакао је да су научници посебно заинтересовани за могућност да се на процес старења утиче променама животних навика.- Сви су узбуђени због способности такозваних сатова старења да предвиде ризик од болести и смртности. Међутим, још је важније сазнати можемо ли их повезати са факторима начина живота који се могу мењати како би се успорило старење - рекао је Вен.Истраживање је показало да су поремећене навике спавања повезане са већим ризиком од гојазности, дијабетеса типа 2, повишеног крвног притиска, срчаних обољења, астме и других здравствених проблема. Такође је утврђена веза између недовољног сна и већег ризика од депресије и анксиозности.Психијатар и стручњак за медицину спавања др Алекс Димитриу сматра да резултати потврђују оно што се годинама примећује у пракси.- Ово потврђује да је седам до осам сати сна оптимална доза за већину одраслих особа. Реч је о фактору ризика који можемо контролисати и мењати - рекао је Димитриу.Стручњаци наглашавају да није важно само колико спавамо, већ и какав је квалитет сна.Хронична дневна поспаност, проблеми са концентрацијом и памћењем, раздражљивост и пад радне ефикасности могу бити знак да организам не добија довољно квалитетан одмор.Закључак истраживања је да правилне навике спавања могу имати значајну улогу у очувању здравља и успоравању процеса старења.(Theepochtimes.com)БОНУС ВИДЕО

Оволико треба да спавате ако желите да успорите старење

Ваш коментар

Нема коментара