Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Научници су утврдили да особе које редовно спавају мање од 6,5 сати или више од осам сати имају већи ризик од убрзаног старења органа и развоја хроничних болести.
Студија, спроведена на готово 500.000 учесника британске биобанке, показала је да је оптимално трајање сна између 6,4 и 7,8 сати за жене, односно 6,4 и 7,7 сати за мушкарце. Особе које спавају у том распону имају мање знакова биолошког старења мозга, срца, плућа и других органа.
Фото: Depositphotos/GeorgeRudy
Вођа истраживања, професор Џунхао Вен са Универзитета Колумбија, истакао је да су научници посебно заинтересовани за могућност да се на процес старења утиче променама животних навика.
- Сви су узбуђени због способности такозваних сатова старења да предвиде ризик од болести и смртности. Међутим, још је важније сазнати можемо ли их повезати са факторима начина живота који се могу мењати како би се успорило старење - рекао је Вен.
Истраживање је показало да су поремећене навике спавања повезане са већим ризиком од гојазности, дијабетеса типа 2, повишеног крвног притиска, срчаних обољења, астме и других здравствених проблема. Такође је утврђена веза између недовољног сна и већег ризика од депресије и анксиозности.
Прочитајте још
Психијатар и стручњак за медицину спавања др Алекс Димитриу сматра да резултати потврђују оно што се годинама примећује у пракси.
- Ово потврђује да је седам до осам сати сна оптимална доза за већину одраслих особа. Реч је о фактору ризика који можемо контролисати и мењати - рекао је Димитриу.
Стручњаци наглашавају да није важно само колико спавамо, већ и какав је квалитет сна.
Хронична дневна поспаност, проблеми са концентрацијом и памћењем, раздражљивост и пад радне ефикасности могу бити знак да организам не добија довољно квалитетан одмор.
Закључак истраживања је да правилне навике спавања могу имати значајну улогу у очувању здравља и успоравању процеса старења.
БОНУС ВИДЕО
