Како заспати за 5 минута: Неуронаучник открива "чудан трик"

- Ако се пробудите усред ноћи и имате проблема да поново заспите, покушајте да само дуго и продужено издишете. И сад долази нешто што звучи заиста чудно, али има физиолошку основу. Држите очи затворене и само померајте очи лево-десно иза капака, напред-назад - рекао је Хуберман Махеру, док је очима померао поглед као да посматра широк пејзаж, преноси Upworthy.

Он даље објашњава технику.

- Урадићете неколико дугих издаха. Не могу да обећам, али спреман сам да се кладим у мали прст да ћете за отприлике пет минута поново заспати - навео је научник.

Хуберманов трик заснован на неуронауци

Хуберман је детаљније објаснио ову вежбу у подкасту Power Projec Марка Бела. Говорио је о занимљивој вези између покрета очију и амигдале, дела мозга у облику бадема који контролише емоционалне реакције.

Фото: Depositphotos/GeorgeRudy

- Покрети очију те врсте заправо потискују активност амигдале и чине да се људи осећају смиреније и мање уплашено - рекао је Хуберман.

Додао је да током шетње природно померамо очи лево-десно како бисмо анализирали терен испред себе, што истовремено смирује амигдалу.

- Али код већине људи који виде, померање очију лево-десно у трајању од 10 до 30 секунди довешће до смирења - рекао је Хуберман.

Према његовом објашњењу, то има смисла и из еволутивне перспективе, јер смо се одувек суочавали с претњама - било од других људи или животиња. Кретање напред је, како наводи, начин да се потисне реакција страха.

Иначе, Хуберман је неуронаучник и професор неуробиологије и офталмологије на Универзитету Станфорд, као и водитељ популарног подкаста Хуберман Лаб, посвећеног здрављу и науци.

БОНУС ВИДЕО