ШТА КАЖЕ НАУКА?Најбоље време за вечеру ако желите да смршате

У данашње време доступно нам је много савета за мршављење и одржање виткости, авечераје често тема расправе.онкретно, реч је о питању у које је време најбоље имати последњи оброк у току дана и да ли уопште вечерати.Да ли уопште постоји идеално време за вечеру?Истраживања су показала да многи одрасли имајунеправилне обрасце исхране, пише медицинска платформаHealthline, због чега одговор на то када је најбоље вечерати првенствено зависи од ваших циљева и здравственог стања.Уколико вам је циљмршављење, један од најчешћих приступа губитку вишка килограма је смањење укупног броја унетих калорија, а време оброка може бити важно за то.Нека истраживања показују да би требало да поједете последњи оброк пре него што тело почне да ослобађа мелатонин и припрема се за спавање.Мозак почиње да лучи мелатонин ноћу, као одговор на мрак, а у питању јенормалан циркадијални ритам, који је уско повезан с метаболизмом.Истраживање које је 2017. објављено у медицинском часописуThe American Journal of Clinical Nutritionутврдило је да је каснији оброк, након што је мозак већ почео да се припрема за сан, повезан с повећањем телесних масти. То је откривено независно од фактора као што су количина или врста хране, па чак и ниво активности.Друге студије се слажу, уз закљуичак да каснији оброк може да поремети циркадијални ритам организма.Последица: већи ризик од гојења и повезаних здравствених проблема, што је примећено код људи који раде по сменама и морају да једу у неуобичајено време.Дакле, нисмо открили ништа ново &ndash; каснија вечера често значи и да је мања вероватноћа да ћете успети да се решите вишка килограма.Како пишеHealthline, за губитак тежине је најкориснијепланирање вечере пре заласка сунца, тако да не поремети природан циркадијални ритам.(Glossy)БОНУС ВИДЕО:

ШТА КАЖЕ НАУКА?Најбоље време за вечеру ако желите да смршате

Ваш коментар

Нема коментара