ВОЈНИЧКА МЕТОДА: Како заспати у року од два минута

Дакле, велике су шансе да, ако војска може да је користиу окружењима са тако високим нивоомстреса, онда врло вероватно може да делујеи у нормалним условима код куће у спаваћој соби.Техника је описана у књизи из 1981. под називом &quot;Релаx анд Wин: Цхампионсхип Перформанце&quot;, и објашњава како су методу развили војни заповедници како би решили проблем превише уморних или исцрпљених војника.Како применитиовуметоду?Опустите сваки мишић у телу, почевши од чела па све до ножних прстију. Почните тако што ћете опустити мишиће на челу. Опустите очи, образе, вилицуи усредсредитесе на дисање. Након тога се спустите до врата и рамена. Пазите да вам рамена нису напета. Спустите их што ниже можете и држите руке опуштене са стране, укључујући руке и прсте.Затим замислите топли осећај који иде од врха главе до врхова прстију. Почните дубоко да дишете, опуштајући мишиће од прса до стопала, а затим поновно замислите тај топли осећај, али нека овогпута иде од срца све до ножних прстију.@доцторјесссФоллоw фор море типс он хоw то фалл аслееп фастер! Интсаграм: доцторјессс♬ Стевен Универсе - Л.ДреОпустите рамена колико год можете. Дишите и пазите да вам рамена и руке остану опуштени, падубоко удахните и затим полако издахните.Очистите свој ум. Док се опуштате, јако је важно да очиститесвој ум од било каквог стреса.Зато замислите како лежите у кануу окруженом чистом језерском водом или како лежите у висећој лежаљки. У сваком тренутку када почнете да размишљатео било чему другом, понављајте ове речи 10 секунди: &quot;Немој да мислиш. Немој да мислиш. Немој да мислиш&quot;. Издахните, опустите груди, а затим се опустите све до ногу.После шест недељапраксе ова техника ће бити ефикасна код 96 посто људи који је испробају. Довољно говори и то колико је популарна на друштвеним мрежама.- Војна метода је најбоља метода коју сам пронашао за брже, лакше и боље спавање под било којим условима- рекао је један корисник Твитера под надимком @јдмеие.Према лекаруСаџиву Котхерију, специјалистиза спавање и водитељу дечје неурологије у Коен чилдренс медикал центру у Њјујорку, помоћу ове технике могуће је научити како брже заспати.Ако вам ова метода за бржи сан не делује и већ дуго патите од несанице, требалоби дапосетити свог лекара општепраксе и потражите савет.БОНУС ВИДЕО

ВОЈНИЧКА МЕТОДА: Како заспати у року од два минута

Ваш коментар

Топ коментари

Max