8 Савета како да смањите деменцију

Симптоми деменције не погађају само старије људе. Да бисте смањили ризик од деменције избегавајте исхрану базирану на прерађеној храни, а једите што више медитеранске хране и крећите се често.Шта још можете да урадите како бисте смањили ризик од деменције:1. Избегавајте висок ниво бакра у водиБакар је неопходан за здраве кости, хормоне и нерве. Али вишак овог метала има штетан утицај на мозак.Бакар може бити окидач за Алцхајмерову болест. Још увек је тешко рећи која је концентрација бакра заиста опасна, али боље је заменити бакарне водоводне цеви. Такође има смисла користити филтере за воду да смањите проценат бакра.2. Избегавајте одређене лекове (као што су лекови за алергије)Лекови повезани са деменцијом имају антихолинергичке ефекте, који су обично повезани са деменцијом. Пацијенти којима су прописани антихолинергични лекови имају смањен метаболизам мозга и повећану атрофију мозга.Хронична употреба низа антихолинергичких таблета за спавање и лекова против поленске грознице повећава вероватноћу деменције.3. Спавајте у положају који је добар за ваш мозакВаш положај за спавање игра велику улогу у добробити вашег мозга. Спавање на боку побољшава процес чишћења мозга, смањујући вероватноћу Алцхајмерове и Паркинсонове болести.4. Избегавајте пестицидеПознати су еколошки окидачи за деменцију. То укључује ДДТ и инсектицид.ДДТ је већзабрањен, али остаје у окружењу деценијама. Храна животињског порекла и масна храна садрже највећи ниво ДДТ-а и производа разградње.Многи савремени пестициди оштећују мозак. Ово се дешава када се једе храна третирана ацетамипридом, неоникотиноидним инсектицидом.5. Живите сврсисходним животомОдређивање сврхе смањује ризик од развоја деменције. Осмишљен живот чини човека срећним и позитивно утиче на рад мозга.6. Надокнадите недостатак витамина ДЉуди којима недостаје витамин Д имају повећан ризик од развоја деменције.Можете повећати нивое витамина Д тако што ћете проводити време на сунцу и уносити храну са високим концентрацијама овог витамина у вашу исхрану. Узимање дијететских суплемената такође ће се показати као корисна стратегија.7. Осигурајте орално здрављеБрига о зубима и десни ће помоћи у заштити мозга од дегенеративних процеса.Постоји снажна веза између лоше оралне хигијене и Алцхајмерове болести. Неопходно је прати зубе најмање 2 пута дневно.8. Шетајте најмање три пута недељноХодање и кардиоваскуларне вежбе помажу у побољшању функције мозга и способности размишљања. Стога се редовна шетња може сматрати првим кораком ка здравом и активном мозгу.БОНУС ВИДЕО:

8 Савета како да смањите деменцију

Ваш коментар

Нема коментара