Nedavno je na društvenoj mreži podelio kako na jednostavan i bezbolan način možete da proverite u kakvom vam je stanju zdravlje srca. Dr London predlaže jednostavan stres test ili test opterećenja srca. Reč je o testu koji ispituje sposobnost srca da podnese fizički napor, tj. kojim možete da proverite kakvo je stanje vašeg srca posle bilo kakvog fizičkog napora.
Ovaj brzi test u osnovi pokazuje koliko brzo srce dolazi do normalnog ritma posle fizičke aktivnosti, a merenje je potrebno obaviti unutar jednog do dva minuta posle fizičkog napora. Na taj način može da bude pokazatelj vašeg zdravlja i poslužiti kao smernica za eventualne provere. "Ovo je jednostavan i neinvazivan alat za procenu", tvrdi lekar u objavljenom videu.
Za merenje je potrebno nekoliko minuta umerene do intenzivne aktivnosti. Nakon što završite, odmah morate da izmerite i zapišete broj otkucaja srca "pri najvećem naporu". Posle minut do dva ponovno treba da izmerite broj otkucaja srca. Ključno je da proverite koliko broj otkucaja srca opada posle fizičkog napora.
Kardiohirurg ističe kako na ovaj način možete da proverite ''sposobnost autonomnog nervnog sistema da pređe sa napora na stanje odmora'', te naglašava ''direktnu povezanost između smanjenja kardiovaskularnih i svih uzroka smrtnosti'.
Pročitajte još
- Pad od 20 otkucaja u prvom minutu je broj koji želimo, a idealan bi bio onaj veći od 50", objašnjava ovaj lekar. Ako je pad manji od 12 otkucaja u minutu to bi moglo da ukazuje na probleme sa kardiovaskularnim zdravljem. U tom slučaju znate kako je potrebno proveriti sa lekarom zašto se to događa.
Podelio je i nekoliko saveta o tome kako poboljšati ove rezultate i ''ojačati srce'' uz pomoć "redovnog aerobnog treninga" i "nekoliko intenzivnijih vežbi". Kaže da su njemu pomogle vežbe disanja, joga i kretanje.
Dr DŽeremi London naglašava kako uvek treba biti oprezan te za bilo kakve ozbiljnije promene koje uočite treba da se javite svom lekaru, i po potrebi obavite preglede na koje vas pošalje. No smatra da ono što ne pratimo kod svog organizma, ne možemo ni da popravimo ako je potrebno.
BONUS VIDEO:
