Недавно је на друштвеној мрежи поделио како на једноставан и безболан начин можете да проверите у каквом вам је стању здравље срца. Др Лондон предлаже једноставан стрес тест или тест оптерећења срца. Реч је о тесту који испитује способност срца да поднесе физички напор, тј. којим можете да проверите какво је стање вашег срца после било каквог физичког напора.
Овај брзи тест у основи показује колико брзо срце долази до нормалног ритма после физичке активности, а мерење је потребно обавити унутар једног до два минута после физичког напора. На тај начин може да буде показатељ вашег здравља и послужити као смерница за евентуалне провере. "Ово је једноставан и неинвазиван алат за процену", тврди лекар у објављеном видеу.
За мерење је потребно неколико минута умерене до интензивне активности. Након што завршите, одмах морате да измерите и запишете број откуцаја срца "при највећем напору". После минут до два поновно треба да измерите број откуцаја срца. Кључно је да проверите колико број откуцаја срца опада после физичког напора.
Кардиохирург истиче како на овај начин можете да проверите ''способност аутономног нервног система да пређе са напора на стање одмора'', те наглашава ''директну повезаност између смањења кардиоваскуларних и свих узрока смртности'.
Прочитајте још
- Пад од 20 откуцаја у првом минуту је број који желимо, а идеалан би био онај већи од 50", објашњава овај лекар. Ако је пад мањи од 12 откуцаја у минуту то би могло да указује на проблеме са кардиоваскуларним здрављем. У том случају знате како је потребно проверити са лекаром зашто се то догађа.
Поделио је и неколико савета о томе како побољшати ове резултате и ''ојачати срце'' уз помоћ "редовног аеробног тренинга" и "неколико интензивнијих вежби". Каже да су њему помогле вежбе дисања, јога и кретање.
Др Џереми Лондон наглашава како увек треба бити опрезан те за било какве озбиљније промене које уочите треба да се јавите свом лекару, и по потреби обавите прегледе на које вас пошаље. Но сматра да оно што не пратимо код свог организма, не можемо ни да поправимо ако је потребно.
БОНУС ВИДЕО:
