Evo sedam namirnica koje će vam momentalno popraviti dan:
1. Losos – Osim što štiti vaše srce, pun je omega-3 masnih kiselina koje dokazano pomažu u borbi protiv depresije. Zato nemojte zaboraviti uvrstiti lososa u svoju ishranu barem jednom do dva puta nedeljno.
2. Zeleno povrće – Spanać i avokado su bogati folnom kiselinom, koja igra važnu ulogu u proizvodnji hormona sreće – serotonina. Pa, neka zeleno povrće bude redovan deo vašeg obroka!
Foto: Profimedia
3. Banane – Već dugo poznate kao hrana koja poboljšava raspoloženje, banane sadrže serotonin koji brzo deluje na vaše emotivno stanje. Takođe su izuzetno zdrave i pune energije.
4. Borovnice – Ove male bobice su prepune antioksidanasa koji štite organizam od upala, a istraživanja su pokazala da mogu poboljšati raspoloženje.
Pročitajte još
5. Jogurt i kefir – Probiotici u jogurtu i kefiru imaju pozitivan efekat na crevnu floru, a studije su pokazale da mogu ublažiti depresivna stanja.
6. Kinoa – Integralni proizvodi poput kinoje su bogati vlaknima i vitaminima B koji podstiču proizvodnju serotonina.
Foto: Shutterstock
7. Tamna čokolada – Da, čokolada može biti i zdrava! Tamna čokolada sadrži feniletilamin koji pomaže u stvaranju hormona sreće, serotonin, i takođe je bogata flavonoidima koji poboljšavaju raspoloženje.
BONUS VIDEO:
(Krstarica)
