Ево седам намирница које ће вам моментално поправити дан:
1. Лосос – Осим што штити ваше срце, пун је омега-3 масних киселина које доказано помажу у борби против депресије. Зато немојте заборавити уврстити лососа у своју исхрану барем једном до два пута недељно.
2. Зелено поврће – Спанаћ и авокадо су богати фолном киселином, која игра важну улогу у производњи хормона среће – серотонина. Па, нека зелено поврће буде редован део вашег оброка!
Фото: Профимедиа
3. Банане – Већ дуго познате као храна која побољшава расположење, банане садрже серотонин који брзо делује на ваше емотивно стање. Такође су изузетно здраве и пуне енергије.
4. Боровнице – Ове мале бобице су препуне антиоксиданаса који штите организам од упала, а истраживања су показала да могу побољшати расположење.
Прочитајте још
5. Јогурт и кефир – Пробиотици у јогурту и кефиру имају позитиван ефекат на цревну флору, а студије су показале да могу ублажити депресивна стања.
6. Киноа – Интегрални производи попут киноје су богати влакнима и витаминима Б који подстичу производњу серотонина.
Фото: Shutterstock
7. Тамна чоколада – Да, чоколада може бити и здрава! Тамна чоколада садржи фенилетиламин који помаже у стварању хормона среће, серотонин, и такође је богата флавоноидима који побољшавају расположење.
БОНУС ВИДЕО:
(Крстарица)
