НИСУ СЛАТКИШИ: Ово је једина храна које човека чини срећним

Ево седам намирница које ће вам моментално поправити дан:1. Лосос &ndash; Осим што штити ваше срце, пун је омега-3 масних киселина које доказано помажу у борби против депресије. Зато немојте заборавити уврстити лососа у своју исхрану барем једном до два пута недељно.2. Зелено поврће &ndash; Спанаћ и авокадо су богати фолном киселином, која игра важну улогу у производњи хормона среће &ndash; серотонина. Па, нека зелено поврће буде редован део вашег оброка!Фото: Профимедиа3. Банане &ndash; Већ дуго познате као храна која побољшава расположење, банане садрже серотонин који брзо делује на ваше емотивно стање. Такође су изузетно здраве и пуне енергије.4. Боровнице &ndash; Ове мале бобице су препуне антиоксиданаса који штите организам од упала, а истраживања су показала да могу побољшати расположење.5. Јогурт и кефир &ndash; Пробиотици у јогурту и кефиру имају позитиван ефекат на цревну флору, а студије су показале да могу ублажити депресивна стања.6. Киноа &ndash; Интегрални производи попут киноје су богати влакнима и витаминима Б који подстичу производњу серотонина.Фото: Shutterstock7. Тамна чоколада &ndash; Да, чоколада може бити и здрава! Тамна чоколада садржи фенилетиламин који помаже у стварању хормона среће, серотонин, и такође је богата флавоноидима који побољшавају расположење.БОНУС ВИДЕО:(Крстарица)

НИСУ СЛАТКИШИ: Ово је једина храна које човека чини срећним

Ваш коментар

Нема коментара