Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Sve to kucanje poruka i skrolovanje možda opterećuje vaše prste.
Termin „palac za slanje poruka“ može opisati širok spektar bolova povezanih sa telefonom uzrokovanih umornim tetivama i bolnim zglobovima — poput opšte ukočenosti, pulsiranja oko zgloba i osećaja kliktanja pri savijanju palca. Ako se ne leči, ponavljajuće kucanje i prevlačenje može dovesti do ozbiljnijih problema poput bola u karpalnom tunelu i artritisa.
LJudi decenijama kljucaju uređaje sa upozorenjima o povredama od prekomerne upotrebe – zamislite palac Blekberija. Današnji pametni telefoni su postali veći i teži, a način na koji ih koristimo se takođe promenio: pored razgovora i slanja poruka, uobičajeno je da satima skrolujemo po ekranu, plaćamo medicinske račune, pa čak i gledamo filmove i TV emisije u punoj dužini.
Foto: Depositphotos, VAKSMANV101
- Mobilni uređaji su tu da ostanu. Zato, umesto da kažemo 'ne možete biti na svom uređaju', zaista samo treba da naučimo i razmislimo o načinima da uređaje učinimo kompatibilnim sa modernim životom - rekla je dr Moren O'Šonesi iz Centra za zdravstvenu negu ruku Univerziteta u Kentakiju.
Da biste izbegli palac pošiljaoca poruka, promenite držanje
Fiksiranje zglobova i laktova u istom položaju satima može dovesti do bola na mestima poput osnove palca ili zgloba. Dugotrajno držanje telefona uspravno može umoriti i druge prste.
Pročitajte još
O’Šonesi je rekla da ljudi imaju tendenciju da shvate bolne efekte kada nisu toliko na svojim uređajima, kao što je to kada su na odmoru. Tada iritacija ili tupi bolovi povezani sa telefonom nestaju.
Foto: Depositphotos, Rangizzz
Najjednostavniji način da se ublaži ovaj bol jeste da se dodirnete trave — to jest, ograničite vreme provedeno na telefonu ili pravite kratke pauze između naleta skrolovanja. Ali to je lakše reći nego učiniti. Ako vam je detoksikacija teška, pokušajte da promenite položaje, promenite ruke za kucanje i koristite kažiprst ili druge prste.
Ugrađene funkcije pristupačnosti takođe mogu smanjiti prekomernu upotrebu palca. Pokušajte da šaljete poruke koristeći funkciju pretvaranja glasa u tekst i povećajte veličinu teksta kako ne biste morali da držite telefon tako blizu.
Takođe postoje dodaci za držanje u obliku kruga i prstena koji se pričvršćuju na zadnju stranu telefona i ravnomernije raspoređuju težinu po ruci. Takođe mogu poslužiti i kao postolje za podupiranje telefona prilikom gledanja video zapisa i TV-a.
Foto: Depositphotos, vladteodor95
Jednostavno istezanje palca i zgloba može pružiti olakšanje
Ako vam ruke pulsiraju nakon dugog dana provedenog ispred ekrana, istežite ih svakodnevno. Savijte zglob tako što ćete naginjati dlan prema sebi i od sebe, povlačeći i pritiskajući drugom rukom. O’Šonesi je takođe preporučila savijanje svakog prsta i pravljenje malih krugova palčevima.
Za bol u osnovi palca, možete postaviti ruku na ravnu površinu i odvojiti palac od ostalih prstiju, držeći ga oko 30 sekundi.
Ako bolovi, utrnulost ili peckanje potraju čak i nakon ograničavanja vremena provedenog ispred ekrana i upotrebe lekova poput ibuprofena ili leda, obratite se lekaru da biste videli da li je u pitanju nešto ozbiljnije.
Foto: Depositphotos, stockasso
Stalna upotreba telefona može pogoršati artritis palca ili izazvati De Kervenov tenosinovitis — oštar bol ili otok u osnovi palca i zgloba. Takođe može dovesti do uklještenja karpalnog tunela, uzrokovanog uklještenim živcem. „Okidački palac“, bolno stezanje palca kada ga savijete, uzrokovano je upalom tetive.
Lako je zaglaviti se u beskrajnom ciklusu skrolovanja i listanja. Kratka, namerna pauza radi podešavanja držanja i dalje može napraviti razliku.
- Naše ruke nisu dizajnirane da koriste telefone tokom celog dana - rekao je dr Judžin Cai, hirurg u ortopedskoj i sportskoj medicini Sedars-Sinaj.
- Da bismo mogli da koristimo telefone, moramo biti nežni prema svojim rukama.
(APnews)
BONUS VIDEO:
