Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Све то куцање порука и скроловање можда оптерећује ваше прсте.
Термин „палац за слање порука“ може описати широк спектар болова повезаних са телефоном узрокованих уморним тетивама и болним зглобовима — попут опште укочености, пулсирања око зглоба и осећаја кликтања при савијању палца. Ако се не лечи, понављајуће куцање и превлачење може довести до озбиљнијих проблема попут бола у карпалном тунелу и артритиса.
Људи деценијама кљуцају уређаје са упозорењима о повредама од прекомерне употребе – замислите палац Блекберија. Данашњи паметни телефони су постали већи и тежи, а начин на који их користимо се такође променио: поред разговора и слања порука, уобичајено је да сатима скролујемо по екрану, плаћамо медицинске рачуне, па чак и гледамо филмове и ТВ емисије у пуној дужини.
Фото: Depositphotos, VAKSMANV101
- Мобилни уређаји су ту да остану. Зато, уместо да кажемо 'не можете бити на свом уређају', заиста само треба да научимо и размислимо о начинима да уређаје учинимо компатибилним са модерним животом - рекла је др Морен О'Шонеси из Центра за здравствену негу руку Универзитета у Кентакију.
Да бисте избегли палац пошиљаоца порука, промените држање
Фиксирање зглобова и лактова у истом положају сатима може довести до бола на местима попут основе палца или зглоба. Дуготрајно држање телефона усправно може уморити и друге прсте.
Прочитајте још
О’Шонеси је рекла да људи имају тенденцију да схвате болне ефекте када нису толико на својим уређајима, као што је то када су на одмору. Тада иритација или тупи болови повезани са телефоном нестају.
Фото: Depositphotos, Rangizzz
Најједноставнији начин да се ублажи овај бол јесте да се додирнете траве — то јест, ограничите време проведено на телефону или правите кратке паузе између налета скроловања. Али то је лакше рећи него учинити. Ако вам је детоксикација тешка, покушајте да промените положаје, промените руке за куцање и користите кажипрст или друге прсте.
Уграђене функције приступачности такође могу смањити прекомерну употребу палца. Покушајте да шаљете поруке користећи функцију претварања гласа у текст и повећајте величину текста како не бисте морали да држите телефон тако близу.
Такође постоје додаци за држање у облику круга и прстена који се причвршћују на задњу страну телефона и равномерније распоређују тежину по руци. Такође могу послужити и као постоље за подупирање телефона приликом гледања видео записа и ТВ-а.
Фото: Depositphotos, vladteodor95
Једноставно истезање палца и зглоба може пружити олакшање
Ако вам руке пулсирају након дугог дана проведеног испред екрана, истежите их свакодневно. Савијте зглоб тако што ћете нагињати длан према себи и од себе, повлачећи и притискајући другом руком. О’Шонеси је такође препоручила савијање сваког прста и прављење малих кругова палчевима.
За бол у основи палца, можете поставити руку на равну површину и одвојити палац од осталих прстију, држећи га око 30 секунди.
Ако болови, утрнулост или пецкање потрају чак и након ограничавања времена проведеног испред екрана и употребе лекова попут ибупрофена или леда, обратите се лекару да бисте видели да ли је у питању нешто озбиљније.
Фото: Depositphotos, stockasso
Стална употреба телефона може погоршати артритис палца или изазвати Де Кервенов теносиновитис — оштар бол или оток у основи палца и зглоба. Такође може довести до укљештења карпалног тунела, узрокованог укљештеним живцем. „Окидачки палац“, болно стезање палца када га савијете, узроковано је упалом тетиве.
Лако је заглавити се у бескрајном циклусу скроловања и листања. Кратка, намерна пауза ради подешавања држања и даље може направити разлику.
- Наше руке нису дизајниране да користе телефоне током целог дана - рекао је др Јуџин Цаи, хирург у ортопедској и спортској медицини Седарс-Синај.
- Да бисмо могли да користимо телефоне, морамо бити нежни према својим рукама.
(APnews)
БОНУС ВИДЕО:
