Muči vas nesanica, probali ste sve moguće metode lečenja, ali ništa ne pomaže?
Moguće je da je rešenje za vaše probleme tehnika disanja 4-7-8 koju je razvio doktor Endrju Vejl.
– Tehnika disanja 4-7-8 koju podučavam je najmoćniji metod opuštanja koji sam otkrio. Vrlo je jednostavna, ne zahteva nikakvu opremu, oduzima veoma malo vremena, a ne košta ništa – objašnjava on.
Kako se pravilno praktikuje ova tehnika:
Korak 1 – Udahnite nečujno kroz nos dok brojite do četiri.
Korak 2 – Zadržite dah dok brojite do sedam.
Korak 3 – Izduvajte vazduh kroz usta glasno i snažno brojeći do osam.
Korak 4 – Ponovite ovaj proces još četiri puta.
Brzina kojom sve ovo radite nije posebno važna. Ono što jeste važno je da održavate ove razmake, pridržavate se pravila 4-7-8 dok brojite. Vejl kaže da ovu tehniku treba primenjivati najmanje dva puta dnevno, kako biste dobili najbolje rezultate.
Pročitajte još
– Možete to da radite češće od dva puta dnevno, ali nikada više od četiri ciklusa disanja u isto vreme – rekao je i dodao da budete stpljivi, jer je ponekad potrebno da prođe par nedelja da bi se telo oslobodilo stresa i lako utonulo u san. Tehnika pomaže da se smanji broj otkucaja srca, snizi krvni pritisak, poboljša varenje, poboljša cirkulacija i na taj način se olakša spavanje.
Pogledajte kako Vejl demonstrira ovu tehniku:
BONUS VIDEO:
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
