MUČI VAS NESANICA: Tehnika 4-7-8 je pravo rešenje

Muči vas nesanica, probali ste sve moguće metode lečenja, ali ništa ne pomaže?Moguće je da je rešenje za vaše probleme tehnika disanja 4-7-8 koju je razvio doktor Endrju Vejl.&ndash; Tehnika disanja 4-7-8 koju podučavam je najmoćniji metod opuštanja koji sam otkrio. Vrlo je jednostavna, ne zahteva nikakvu opremu, oduzima veoma malo vremena, a ne košta ništa &ndash; objašnjava on.Kako se pravilno praktikuje ova tehnika:Korak 1 &ndash; Udahnite nečujno kroz nos dok brojite do četiri.Korak 2 &ndash; Zadržite dah dok brojite do sedam.Korak 3 &ndash; Izduvajte vazduh kroz usta glasno i snažno brojeći do osam.Korak 4 &ndash; Ponovite ovaj proces još četiri puta.Brzina kojom sve ovo radite nije posebno važna. Ono što jeste važno je da održavate ove razmake, pridržavate se pravila 4-7-8 dok brojite. Vejl kaže da ovu tehniku treba primenjivati najmanje dva puta dnevno, kako biste dobili najbolje rezultate.&ndash; Možete to da radite češće od dva puta dnevno, ali nikada više od četiri ciklusa disanja u isto vreme &ndash; rekao je i dodao da budete stpljivi, jer je ponekad potrebno da prođe par nedelja da bi se telo oslobodilo stresa i lako utonulo u san. Tehnika pomaže da se smanji broj otkucaja srca, snizi krvni pritisak, poboljša varenje, poboljša cirkulacija i na taj način se olakša spavanje.Pogledajte kako Vejl demonstrira ovu tehniku:https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k&amp;ab_channel=Matcha.comBONUS VIDEO:Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

MUČI VAS NESANICA: Tehnika 4-7-8 je pravo rešenje

Vaš komentar

Nema komentara