МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА: Техника 4-7-8 је право решење

Мучи вас несаница, пробали сте све могуће методе лечења, али ништа не помаже?Могуће је да је решење за ваше проблеме техника дисања 4-7-8 коју је развио доктор Ендрју Вејл.&ndash; Техника дисања 4-7-8 коју подучавам је најмоц́нији метод опуштања који сам открио. Врло је једноставна, не захтева никакву опрему, одузима веома мало времена, а не кошта ништа &ndash; објашњава он.Како се правилно практикује ова техника:Корак 1 &ndash; Удахните нечујно кроз нос док бројите до четири.Корак 2 &ndash; Задржите дах док бројите до седам.Корак 3 &ndash; Издувајте ваздух кроз уста гласно и снажно бројећи до осам.Корак 4 &ndash; Поновите овај процес још четири пута.Брзина којом све ово радите није посебно важна. Оно што јесте важно је да одржавате ове размаке, придржавате се правила 4-7-8 док бројите. Вејл каже да ову технику треба примењивати најмање два пута дневно, како бисте добили најбоље резултате.&ndash; Можете то да радите чешц́е од два пута дневно, али никада више од четири циклуса дисања у исто време &ndash; рекао је и додао да будете стпљиви, јер је понекад потребно да прође пар недеља да би се тело ослободило стреса и лако утонуло у сан. Техника помаже да се смањи број откуцаја срца, снизи крвни притисак, побољша варење, побољша циркулација и на тај начин се олакша спавање.Погледајте како Вејл демонстрира ову технику:https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k&amp;ab_channel=Matcha.comБОНУС ВИДЕО:За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Nportal.rs&quot;.

МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА: Техника 4-7-8 је право решење

Ваш коментар

Нема коментара