Мучи вас несаница, пробали сте све могуће методе лечења, али ништа не помаже?
Могуће је да је решење за ваше проблеме техника дисања 4-7-8 коју је развио доктор Ендрју Вејл.
– Техника дисања 4-7-8 коју подучавам је најмоц́нији метод опуштања који сам открио. Врло је једноставна, не захтева никакву опрему, одузима веома мало времена, а не кошта ништа – објашњава он.
Како се правилно практикује ова техника:
Корак 1 – Удахните нечујно кроз нос док бројите до четири.
Корак 2 – Задржите дах док бројите до седам.
Корак 3 – Издувајте ваздух кроз уста гласно и снажно бројећи до осам.
Корак 4 – Поновите овај процес још четири пута.
Брзина којом све ово радите није посебно важна. Оно што јесте важно је да одржавате ове размаке, придржавате се правила 4-7-8 док бројите. Вејл каже да ову технику треба примењивати најмање два пута дневно, како бисте добили најбоље резултате.
Прочитајте још
– Можете то да радите чешц́е од два пута дневно, али никада више од четири циклуса дисања у исто време – рекао је и додао да будете стпљиви, јер је понекад потребно да прође пар недеља да би се тело ослободило стреса и лако утонуло у сан. Техника помаже да се смањи број откуцаја срца, снизи крвни притисак, побољша варење, побољша циркулација и на тај начин се олакша спавање.
Погледајте како Вејл демонстрира ову технику:
БОНУС ВИДЕО:
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
