- Ne kažem da nikada ne jedete ovu hranu. Ako je volite, da, može da stane u vaš dnevni cilj kalorija - rekla je Rizo. - Jednostavno, prema mom iskustvu fitnes trenera u poslednjih šest godina, ta hrana jednostavno nije pogodna za gubitak težine ili opšto zdravlje.
Naravno, najbrži način za mršavljenje je usvajanje načina života uravnotežene ishrane i redovnog vežbanja. Ali, ako stvarno pokušavate da smršate, možete učiniti dodatni korak i izbegavati sljedeće četiri namirnice.
1. Smrznuta hrana: Privlačnost smrznute hrane je neosporna: vrlo je malo potrebno za održavanje i pripremu. Ali, ona je takođe štetna za put mršavljenja. Bilo da se radi o paketu smrznute pice, savijače, štrudle ili bilo kojeg takvog proizvoda, smrznuta hrana spada među najgore namirnice za mršavljenje. - Ovo ne važi za svaku marku. Ovo je generalizovana izjava. Uđete u trgovinu i bombardovani ste s toliko opcija - rekla je Rizo. - Ovo ne važi samo za neke od najkaloričnijih namirnica tamo, već za mnoge od njih - njihovi sastojci su apsolutno smeće, tako da neće podsticati zdrave telesne funkcije.
Ako morate da napunite zamrzivač, napunite ga smrznutim bobičastim voćem i povrćem ili potražite netipične zdravije opcije, poput smrznutih hamburgera sa povrćem.
2. Frapućino: Nije važno koliko su ukusni, sledeći put kad budete u kafiću, preskočite frapućino (ili bilo koji napitak od mešane kafe). Umesto toga, ako želite slatku poslasticu sa kofeinom, uzmite nešto manje dekadentno, poput ledenog latea od zobenog mleka ili ledenog amerikana s jednom aromom. - Izričito ističem frapućino jer ih mnogi ljudi naručuju misleći da će dobiti kafu, a zapravo samo dobijaju milkšejk sa više od 500 kalorija - rekla je Rizo. Što je još gore, te kalorije su ono što stručnjaci za fitnes nazivaju ‘praznim kalorijama’ - hrana ili piće koje povećava vaš dnevni ukupni kalorijski unos, a da pritom nema nikakvih zdravstvenih prednosti. - To je uglavnom samo šećer, pa vam neće pomoći - objasnila je Rizo. - Neće vas držati sitima. Neće pomoći vašim mišićima da se oporave. I očito će vam olakšati unos viška kalorija.
Pročitajte još
Foto: Shutterstock
3. Granola pločice: Granola pločice su tokom godina postigle zdravu reputaciju; ‘granola’ kao pojam, uostalom, asocira na zdrav način života. Ali, zapravo su to varljivo nezdravi zalogaji. - Mnogi ljudi misle da su zdravi jer vam se kao takvi reklamiraju, ali stavljeni su na ovaj spisak jer, još jednom, imaju vrlo visok udeo kalorija i vrlo visok udeo šećera - rekla je Rizo. - One zapravo ne rade ništa za vas osim što vam dižu šećer u krvi i vi samo žudite za još nezdrave hrane.
Međutim, njena praktičnost ne može se poreći, pogotovo ako ste u pokretu. Umesto granole, potražite pločice s visokim udelom proteina (želite barem 20 grama po pločici) i niskim udelom šećera.
4. ‘Keto’, ‘veganska’ ili ‘bezglutenska’ hrana: Keto, veganska ili bezglutenska dijeta ima opravdane zdravstvene prednosti. Ali, mnoge takve namirnice mogu da budu loše za mršavljenje. Pre nego što uzmete bilo koju unapred zapakovanu hranu koja se prodaje kao deo popularne ishrane, pažljivo proučite etiketu s nutritivnom vrednošću i ostavite sve što sadrži tonu šećera ili transmasti. - Ti proizvodi se reklamiraju ljudima kao 'zdravija opcija', pa vidite to i pomislite: 'Oh, ovo će biti nešto što će mi pomoći da smršam, zar ne? Izgleda zdravo.' A to nije tako - rekla je Rizo. - Većina te prerađene, pakovane hrane samo je glorifikovani džank fud.
Naravno, ovde postoji jedan veliki izuzetak: - Ako imate celijakiju i morate da jedete proizvode bez glutena, ovo se ne odnosi na vas.
BONUS VIDEO:
