Tri namirnice koje nas štite od prehlade i gripa

Stručnjaci su sproveli istraživanje da bi saznali koja hrana zaista utiče na naše zdravlje, a tri su se namirnice istakle.Kao deo ovog istraživanja, vodeći zdravstveni stručnjak drŠem Singidentifikovaoje kurkumu, đumbir i citrusno voćekao superhranu.Ne samo da su pristupačne i lako ih je uključiti u svakodnevne obroke, već nude i neke izvanredne zdravstvene prednosti, izvestio je Surrey Live.Foto: ProfimediaKurkuma: Sa svojom živopisnom zlatnom bojom i zemljanim ukusom, ovaj je začin glavna namirnica u mnogim domaćinstvima koja vode računa o zdravlju. &quot;Popularnost kurkume je zaslužena. Sadrži kurkumin, snažno jedinjenjesa protivupalnim i antioksidativnim svojstvima koji pomaže u smanjivanjuupale, koja bi inače mogla da oslabiimuni odgovor&quot;, rekao je drSing. Kurkuma ima blago gorak ukus sa prizvukom paprenog začina i suptilnom aromom poput senfa. Pospite je u supe, variva i pržene krumpiriće ili pomešajte sa toplim mlekom da biste napravili &quot;zlatno mleko&quot;, omiljeni napitak koji greje srce u borbi protiv prehlade.Citrusi: &quot;Citrusi su s pravom prepoznati po visokom sadržaju vitamina C koji ima ključnu ulogu u podsticanju proizvodnje belih krvnih zrnacau borbi protiv infekcija&quot;, objasnio je lekar. Citrusi su takođeprepuni antioksidanasa koji podržavaju imuni sistem, bore se protiv upala i pomažu telu da se brže oporavi. Poznati po svom pikantnom ukusu, citrusiuključuju narandžu, limun, limetu, grejp imandarinu. Uključivanje citrusau vašu prehranu prilično je jednostavno. Sveže kriške voća možete da dodatesalatama, smutijima ili vodi za osvježavajući nalet ukusa i vitamina C ili da koristitesok ili koricu za poboljšanje preliva, marinada i peciva.Foto: ProfimediaĐumbir: Proslavljen zbog svog toplog, začinskog ukusa, đumbir zaokružuje ovaj trio sastojaka za borbu protiv gripa. &quot;Đumbir je nadaleko poznat po svojoj sposobnosti borbe protiv oksidativnog stresa i upala. Posebno je delotvoranu ublažavanju respiratornih infekcija i simptoma prehlade&quot;, objasnio je drSing. Takođese veruje da korenasta biljka može da pomogneu smirivanju upale grla, smanjenju začepljenosti i ublažavanju mučnine. Dodavanje đumbira u čajeve ili smutije pruža jednostavan i ukusan način da iskoristite njegove zdravstvene prednosti.BONUS VIDEO:

Tri namirnice koje nas štite od prehlade i gripa

Vaš komentar

Nema komentara