VEŽBANJE POSLE OBILNOG OBROKA? Evo šta kažu stručnjaci

Stručnjaci su za Real Simpleobjasnili da je u redu redu vežbati poslejela, alisamo ako se to ispravno radi i bez previše napora.- U redu je baviti se laganom aktivnošću nakon jela. Zapravo je preporučljivo jer će podstaći slobodni insulin iz vaših mišića i pomoći vašem telu da iskoristi energiju iz hrane, a ne da je pohranjuje u masne ćelijekada su vam zalihe u jetri maksimalno iskorišćene -objasnila je NikoletPejs, registrovanadijetetičarka.Hodanje ili vožnja biciklom posle obrokaJednostavno rečeno, naš insulin se kategorizujekao slobodni ili ukupni, gde je slobodni insulin lako dostupan u telu i nije vezan ni za jedan specifični protein, za razliku od ukupnog insulina. Kada izvodimo lagane pokrete nakon što pojedemo veliki ili teški obrok, podstičemo ovu vrstu insulina u telu - i to je poželjno.Foto: ProfimediaSertifikovani ličnitrener Baltazar Vilanueva objasnio je da se radi o osluškivanju potreba vašeg tela.- Ako je večera vaš najveći obrok ili jedino vreme kada se možete kretati, nema štete u vežbanju nakon nje sve dok se ne osećate presito ili nelagodno. Neki nežni pokreti koji mogu da buduugodni čak i sa punim stomakomuključuju hodanje ili sporu vožnju biciklom, nešto što ne opterećuje previše vaš želudac -rekao je.Štaizbegavati prilikom vežbanja nakon obrokaIako su visokointenzivni treninzi odličan način za jačanje zdravlja i imuniteta, treba ih izbegavati nakon posebno obilnog ili teškog obroka.- Visokointenzivni treninzi odmah nakon jela mogu da uzrokujugrčeve, nadutost ili jednostavno učiniti da se osećate loše, posebno ako je vaš obrok bio težak ili bogat -objasnio je Vilanueva.- Ako planirate da dižetetegoveili raditekardio, predložio bih da pričekate barem 30 do 60 minuta i da obrok bude uravnotežen. Razmislite o nečemu sa proteinima, ugljenim hidratima i ne previše masti. U slučaju da se dvoumite oko treninga, šetnja je uvek dobar potez -sugerisao je.BONUS VIDEO:

VEŽBANJE POSLE OBILNOG OBROKA? Evo šta kažu stručnjaci

Vaš komentar

Nema komentara