ВЕЖБАЊЕ ПОСЛЕ ОБИЛНОГ ОБРОКА? Ево шта кажу стручњаци

Стручњаци су за Real Simpleобјаснили да је у реду реду вежбати послејела, алисамо ако се то исправно ради и без превише напора.- У реду је бавити се лаганом активношћу након јела. Заправо је препоручљиво јер ће подстаћи слободни инсулин из ваших мишића и помоћи вашем телу да искористи енергију из хране, а не да је похрањује у масне ћелијекада су вам залихе у јетри максимално искоришћене -објаснила је НиколетПејс, регистрованадијететичарка.Ходање или вожња бициклом после оброкаЈедноставно речено, наш инсулин се категоризујекао слободни или укупни, где је слободни инсулин лако доступан у телу и није везан ни за један специфични протеин, за разлику од укупног инсулина. Када изводимо лагане покрете након што поједемо велики или тешки оброк, подстичемо ову врсту инсулина у телу - и то је пожељно.Фото: ПрофимедиаСертификовани личнитренер Балтазар Вилануева објаснио је да се ради о ослушкивању потреба вашег тела.- Ако је вечера ваш највећи оброк или једино време када се можете кретати, нема штете у вежбању након ње све док се не осећате пресито или нелагодно. Неки нежни покрети који могу да будуугодни чак и са пуним стомакомукључују ходање или спору вожњу бициклом, нешто што не оптерећује превише ваш желудац -рекао је.Штаизбегавати приликом вежбања након оброкаИако су високоинтензивни тренинзи одличан начин за јачање здравља и имунитета, треба их избегавати након посебно обилног или тешког оброка.- Високоинтензивни тренинзи одмах након јела могу да узрокујугрчеве, надутост или једноставно учинити да се осећате лоше, посебно ако је ваш оброк био тежак или богат -објаснио је Вилануева.- Ако планирате да дижететеговеили радитекардио, предложио бих да причекате барем 30 до 60 минута и да оброк буде уравнотежен. Размислите о нечему са протеинима, угљеним хидратима и не превише масти. У случају да се двоумите око тренинга, шетња је увек добар потез -сугерисао је.БОНУС ВИДЕО:

ВЕЖБАЊЕ ПОСЛЕ ОБИЛНОГ ОБРОКА? Ево шта кажу стручњаци

Ваш коментар

Нема коментара