PRAVILO 5-4-3-2-1: Više nećete kupovati NEZDRAVU hranu!

Jer, koliko puta steušliu prodavnicu &bdquo;po hleb i mleko&ldquo;, a izašlisa kesama punim grickalica, sokova i &bdquo;neplaniranih&ldquo; slatkiša?Hajde da to promenimo &mdash; barem na jedan zabavan način.Pravilo 5-4-3-2-1Zamislite da vašasledeća kupovina bude igra. Pravilo je jednostavno: popunite svoju virtuelnu ili pravu korpu po formuli 5&ndash;4&ndash;3&ndash;2&ndash;1.5 vrsta povrća &mdash; što šarenije, to bolje. Paprika, šargarepa, brokoli, paradajz, spanać&hellip; Povrće je baza zdravlja, a boje na tanjiru znače i razne fitonutrijente koji štite vaše ćelije.Foto: Shutterstock4 vrstevoća &mdash; jabuka, banana, borovnica, narandža&hellip; Voće donosi prirodnu slast, vlakna i antioksidanse.3 izvora proteina (meso, riba, jaja, mlečni proizvodi ili biljni proteini poput leblebija i pasulja) &mdash; za mišiće, hormone i imunitet.2 vrste žitarica (testenina, pirinač, integralni hleb) &mdash; bolje integralne ili od celog zrna, za stabilan nivo šećera u krvi.1 slatkiš &mdash; jer život bez ukusa radosti nije održiv. Birajte kvalitetno: tamna čokolada 70%+, domaći kolač ili energetska pločica.Zašto ovo funkcioniše?Pravilo 5&ndash;4&ndash;3&ndash;2&ndash;1 ti pomaže da instinktivno pravitebalansiran izbor &mdash; bez da previše razmišljateo kalorijama, tablicama i dijetama. Kada se korpa napuni ovim proporcijama, automatski dobijateraznovrsnu ishranu koja podržava rad srca, jača imunitet, poboljšava probavu i smanjuje rizik od gojaznosti i hroničnih bolesti.I još nešto &mdash; kada vamovakva korpa postane navika, vašfrižider i kuhinja postaju vašsaveznik, a ne zamka za loše odluke.BONUS VIDEO:

PRAVILO 5-4-3-2-1: Više nećete kupovati NEZDRAVU hranu!

Vaš komentar

Nema komentara