ПРАВИЛО 5-4-3-2-1: Више нећете куповати НЕЗДРАВУ храну!

Јер, колико пута стеушлиу продавницу &bdquo;по хлеб и млеко&ldquo;, а изашлиса кесама пуним грицкалица, сокова и &bdquo;непланираних&ldquo; слаткиша?Хајде да то променимо &mdash; барем на један забаван начин.Правило 5-4-3-2-1Замислите да вашаследећа куповина буде игра. Правило је једноставно: попуните своју виртуелну или праву корпу по формули 5&ndash;4&ndash;3&ndash;2&ndash;1.5 врста поврћа &mdash; што шареније, то боље. Паприка, шаргарепа, броколи, парадајз, спанаћ&hellip; Поврће је база здравља, а боје на тањиру значе и разне фитонутријенте који штите ваше ћелије.Фото: Shutterstock4 врстевоћа &mdash; јабука, банана, боровница, наранџа&hellip; Воће доноси природну сласт, влакна и антиоксидансе.3 извора протеина (месо, риба, јаја, млечни производи или биљни протеини попут леблебија и пасуља) &mdash; за мишиће, хормоне и имунитет.2 врсте житарица (тестенина, пиринач, интегрални хлеб) &mdash; боље интегралне или од целог зрна, за стабилан ниво шећера у крви.1 слаткиш &mdash; јер живот без укуса радости није одржив. Бирајте квалитетно: тамна чоколада 70%+, домаћи колач или енергетска плочица.Зашто ово функционише?Правило 5&ndash;4&ndash;3&ndash;2&ndash;1 ти помаже да инстинктивно правитебалансиран избор &mdash; без да превише размишљатео калоријама, таблицама и дијетама. Када се корпа напуни овим пропорцијама, аутоматски добијатеразноврсну исхрану која подржава рад срца, јача имунитет, побољшава пробаву и смањује ризик од гојазности и хроничних болести.И још нешто &mdash; када вамоваква корпа постане навика, вашфрижидер и кухиња постају вашсавезник, а не замка за лоше одлуке.БОНУС ВИДЕО:

ПРАВИЛО 5-4-3-2-1: Више нећете куповати НЕЗДРАВУ храну!

Ваш коментар

Нема коментара