7-1 je prosto pravilo spavanja koje može da vam produži život

Dr Nigat Arif pojasnila je kako je velika studija sprovedena na London Skulof Ekonomiks u saradnji s kompanijomVitalitiotkrila da samo jedna navika može da doneseneverovatne rezultate. &quot;Spavanje sedam sati svake noći u približno isto vreme može da smanjirizik od prerane smrti za gotovo četvrtinu i produžiživot za do četiri godine&quot;, objasnila je.Autori studije ovu su naviku nazvali pravilom &quot;7-1&quot;, što znači spavati sedam sati i odlaziti na spavanjeunutar istog jednosatnog okvira svake večeri.Zašto je doslednost ključna?Važnost sna je neupitna, aliovastudija pokazala je da je doslednost u rasporedu spavanja još važniji faktor. &quot;Podaci kompanijeVitalitipokazuju da je, uz dovoljnu količinu sna, doslednost u vremenu odlaska na počinak još snažniji pokazatelj zdravstvenih rizika povezanih sa spavanjem&quot;, navode autori.Prikaži ovu objavu u aplikaciji InstagramObjava koju deli Dr Nighat Arif (@drnighatarif)&quot;Redovni odlazak na spavanje unutar istog jednosatnog okvira smanjuje rizik od smrtnosti za procenjenih 31 posto, a rizik od hospitalizacije za 9 posto&quot;. Naučnici veruju da ova jednostavna praksa usklađuje naše cirkadijalne ritmove, odnosno unutrašnji biološki sat, čime podstiče oporavak organizma i pretvara spavanje u čvrstu, zdravu naviku.San nije luksuz, već potrebaDrArif naglašava kako ove spoznaje treba shvatiti vrlo ozbiljno. &quot;San je vrlovažan deo našeg zdravlja. Čak devet od deset osoba ne spava dovoljno, a to se posebno odnosi na žene u srednjim godinama. Valunzi, nemirne misli, hormonalne promene... zvuči li poznato?&quot;, upitala je.&quot;Istina je sledeća: kvalitetan san nije luksuz, već navika, jednako važna kao vežba ili ishrana. Za žene u menopauzi, očuvanje sna ključno je za zaštitu mozga, srca i raspoloženja u godinama koje dolaze. Zato već večeras uvedite tu jednu promenu. Ciljajte na odlazak u krevet unutar istog jednosatnog okvira, ugasite ekrane sat vremena pre spavanja i prihvatite san kao svoju najvažniju zdravstvenu naviku&quot;, poručila je drArif.BONUS VIDEO:

7-1 je prosto pravilo spavanja koje može da vam produži život

Vaš komentar

Nema komentara