7-1 је просто правило спавања које може да вам продужи живот

Др Нигат Ариф појаснила је како је велика студија спроведена на Лондон Скулоф Економикс у сарадњи с компанијомВиталитиоткрила да само једна навика може да донесеневероватне резултате. &quot;Спавање седам сати сваке ноћи у приближно исто време може да смањиризик од преране смрти за готово четвртину и продужиживот за до четири године&quot;, објаснила је.Аутори студије ову су навику назвали правилом &quot;7-1&quot;, што значи спавати седам сати и одлазити на спавањеунутар истог једносатног оквира сваке вечери.Зашто је доследност кључна?Важност сна је неупитна, алиовастудија показала је да је доследност у распореду спавања још важнији фактор. &quot;Подаци компанијеВиталитипоказују да је, уз довољну количину сна, доследност у времену одласка на починак још снажнији показатељ здравствених ризика повезаних са спавањем&quot;, наводе аутори.Прикажи ову објаву у апликацији InstagramОбјава коју дели Dr Nighat Arif (@drnighatarif)&quot;Редовни одлазак на спавање унутар истог једносатног оквира смањује ризик од смртности за процењених 31 посто, а ризик од хоспитализације за 9 посто&quot;. Научници верују да ова једноставна пракса усклађује наше циркадијалне ритмове, односно унутрашњи биолошки сат, чиме подстиче опоравак организма и претвара спавање у чврсту, здраву навику.Сан није луксуз, већ потребаДрАриф наглашава како ове спознаје треба схватити врло озбиљно. &quot;Сан је врловажан део нашег здравља. Чак девет од десет особа не спава довољно, а то се посебно односи на жене у средњим годинама. Валунзи, немирне мисли, хормоналне промене... звучи ли познато?&quot;, упитала је.&quot;Истина је следећа: квалитетан сан није луксуз, већ навика, једнако важна као вежба или исхрана. За жене у менопаузи, очување сна кључно је за заштиту мозга, срца и расположења у годинама које долазе. Зато већ вечерас уведите ту једну промену. Циљајте на одлазак у кревет унутар истог једносатног оквира, угасите екране сат времена пре спавања и прихватите сан као своју најважнију здравствену навику&quot;, поручила је дрАриф.БОНУС ВИДЕО:

7-1 је просто правило спавања које може да вам продужи живот

Ваш коментар

Нема коментара