POGUBNO PO ZDRAVLJE: Najgore vreme za odlazak na spavanje

Stručnjaci, međutim, smatraju da to nije dobro i da je bolje da se držite svoje rutine, kada je odlazak na spavanje u pitanju. Dr Karan Radž, koji je poznat po deljenju medicinskih saveta na TikToku, objavio je video u kome tvrdi da iako ne postoji savršeno vreme za spavanje koje važi za sve - postoji vreme koje je loše baš za sve.On je objasnio da ako ostajemo budni bilo kada posle 22 časa do 4 ujutru, povećavamo rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.Spavamo u ciklusima od 90 minutaDoktor je istakao da se naš san odvija u ciklusima od otprilike sat i po, tokom kojih prelazimo iz NREM u REM san. Tokom REM faze sna naše oči se pomeraju ispod zatvorenih očnih kapaka, a tokom NREM ne.Foto: ProfimediaI dok ciklusi uvek traju 90-ak minuta ili malo više, odnos NREM i REM faza sna se menja kako noćodmiče. - Ranim delom vašeg sna dominira dublji, restorativniji NREM san -rekao je on, a prenosi britanski Hafington Post.Ali što se bližimo jutru, &bdquo;dobijate više lakšeg, REM sna, ispunjenog snovima&ldquo;, dodao je on. Zbog razlika među ljudima, neki će se osećati pospano u 23 časa, dok će drugi hteti da legnu isključivo u 1 sat ujutro. U zavisnosti od vašeg izabranog termina &bdquo;postojaće neke adaptacije od strane tela kako biste osigurali da dobijete dovoljno NREM i REM sna&ldquo;, rekao je dr Radž.Postoji jedan izuzetakDr Radž smatra da &bdquo;nije bitno tačno vreme kada idete u krevet uz jedan izuzetak.- Recimo, da idete u krevet u tri ili četiri sata ujutro. Bez obzira na stanje vašeg organizma, vaš san će biti više u REM fazi i imaćete manje dubljeg, NREM sna, objasnio je on.Ako se pitate kakav efekat to može da ima, doktor je rekao da &bdquo;zbog toga možete biti veoma umorni, što dobro znaju svi oni koji često menjaju smene na poslu&ldquo;.BONUS VIDEO:

POGUBNO PO ZDRAVLJE: Najgore vreme za odlazak na spavanje

Vaš komentar

Nema komentara