ПОГУБНО ПО ЗДРАВЉЕ: Најгоре време за одлазак на спавање

Стручњаци, међутим, сматрају да то није добро и да је боље да се држите своје рутине, када је одлазак на спавање у питању. Др Каран Раџ, који је познат по дељењу медицинских савета на ТикТоку, објавио је видео у коме тврди да иако не постоји савршено време за спавање које важи за све - постоји време које је лоше баш за све.Он је објаснио да ако остајемо будни било када после 22 часа до 4 ујутру, повећавамо ризик од рака и кардиоваскуларних болести.Спавамо у циклусима од 90 минутаДоктор је истакао да се наш сан одвија у циклусима од отприлике сат и по, током којих прелазимо из НРЕМ у РЕМ сан. Током РЕМ фазе сна наше очи се померају испод затворених очних капака, а током НРЕМ не.Фото: ПрофимедиаИ док циклуси увек трају 90-ак минута или мало више, однос НРЕМ и РЕМ фаза сна се мења како ноћодмиче. - Раним делом вашег сна доминира дубљи, ресторативнији НРЕМ сан -рекао је он, а преноси британски Хафингтон Пост.Али што се ближимо јутру, &bdquo;добијате више лакшег, РЕМ сна, испуњеног сновима&ldquo;, додао је он. Због разлика међу људима, неки ће се осећати поспано у 23 часа, док ће други хтети да легну искључиво у 1 сат ујутро. У зависности од вашег изабраног термина &bdquo;постојаће неке адаптације од стране тела како бисте осигурали да добијете довољно НРЕМ и РЕМ сна&ldquo;, рекао је др Раџ.Постоји један изузетакДр Раџ сматра да &bdquo;није битно тачно време када идете у кревет уз један изузетак.- Рецимо, да идете у кревет у три или четири сата ујутро. Без обзира на стање вашег организма, ваш сан ће бити више у РЕМ фази и имаћете мање дубљег, НРЕМ сна, објаснио је он.Ако се питате какав ефекат то може да има, доктор је рекао да &bdquo;због тога можете бити веома уморни, што добро знају сви они који често мењају смене на послу&ldquo;.БОНУС ВИДЕО:

ПОГУБНО ПО ЗДРАВЉЕ: Најгоре време за одлазак на спавање

Ваш коментар

Нема коментара