SAVETI STRUČNJAKA: Kako izbeći mamurluk

Logično rešenje bi bilo da pijete umereno ili da uopšte ne konzumirate alkohol, ali za neke ljude to nikako nije opcija. Stručnjaci su otkrili da postoje načini kako izbeći mamurluk, a ipak se odlično zabaviti, piše Stars Insajder.Kako sprečiti mamurluk?Postoji mnogo načina da se pripremite za mamurluk, a to možete da učinitei pre nego što počnete da pijete. Priprema kreveta i životnog prostora odličan je način da osigurate dobar odmor nakon pića.Sobna temperatura od 15&deg;C do 20&deg;C može vam pomoći da izbegnete da vam bude vlažno i sparno dok spavate. Navučene zavese ili maska za spavanje mogu da sprečeda vas svetlost ometa dok spavate. Dobar obrazac spavanja takođeje vrlo važan za san nakon pijenja alkohola.Foto: ProfimediaJesti uravnotežen obrok vrlo je važno, posebno pre nekoliko pića. Obrok koji sporo sagoreva sa puno proteina i ugljenih hidratamože da usporiapsorpciju alkohola u vaše telo. To znači da vaše telo može da preradialkohol bez previše truda. Neki medicinski stručnjaci preporučuju crveno meso.Konzumiranje alkohola dehidrira telo i na kraju vam zadaje bolnu glavobolju. Najbolje rešenje za hidrataciju je pijenje vode. Preporučuje se da nakon svakog alkoholnog pića popijete čašu vode.Izbegavajte votku i jedite pre spavanjaKako biste izbegli mamurluk, najbolje je izbegavati dehidrirajuća pića poput votke, energetskih pića i kafe te da ranije odete sa žurke. Stručnjaci preporučuju da popijete više na početku noći te da pri kraju zabave izbegavate alkohol.Foto: ProfimediaPokušajte da prestanete dapijetečetiri sata pre odlaska u krevet. Takođe, uzimanje lekova može da pomogneu borbi protiv mamurluka. Neki stručnjaci preporučuju malu dozu ibuprofena kada dođete kući. Međutim, trebalobi daizbegavateparacetamol, jer može da oštetijetru, posebnokada se pomeša sa alkoholom.Već znate da treba pojesti uravnotežen obrok pre izlaska, ali takođeje važno jesti pre spavanja. Cilj je da se izbegnuprobavne smetnje i dobijuvitaminii hranjive materijekoje su vam potrebne da bez problema preradite alkohol.Najbolje je početi sa hranom bogatom vlaknima, poput voća i povrća. Iako vlakna mogu da usporepreradu alkohola, trebalobi da vam smireprobavu. Med se, takođe, toplo preporučuje. Čak vam i jedna kašičicamože pomoći da vratite šećer u krvi.Vaše telo gubi B vitamine kada pijete alkohol. Dodaci za ishranu sa tim vitaminom mogu da vam pomognu. Takođebiste mogli da imatekoristi od uzimanja tiamina, folne kiseline i magnezijumsulfata te rastvoraelektrolita kojimože da pomogneu borbi protiv dehidracije.BONUS VIDEO:

SAVETI STRUČNJAKA: Kako izbeći mamurluk

Vaš komentar

Nema komentara