ODGOVOR STRUČNJAKA: Koliko kafa dnevno je LOŠE po zdravlje

O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo da izazoveprobleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.Dijetetičarka FrenkiFilips otkrila je koliko bi se šoljicakafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.- Pijenje umerenih količina kafe, to jest oko tri do pet šoljicadnevno, povezuje se sa zdravom ishranom -rekla je Frenki.Foto: ProfimediaStudije su pokazale da ispijanje kafe može da doneseneke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.- Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata -rekla je.Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.- Takođesadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum -izjavila je.Foto: ShutterstockNivo kofeinaNivo kofeina kojikafa sadrži zavisi od njenevrsti, ali i načinapripreme.- Obično šoljicainstant kafe može da sadrži oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedanespresoima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili late sa tri čaše espresa, to bi moglo da sadrži 180 mg kofeina odjednom -ispričala je.Od tri do pet šoljadnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.- To je takođekoličina koja se povezuje sa prednostima za zdravlje i budnost -dodala je.Foto: ShutterstockKada kafa šteti zdravlju?- Trudnice i dojilje smeju da uživajuu kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Pijenje više od preporučene doze može da dovededo štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna -navela je.Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljupopijete oko 14 sati, inače biste mogli da budete budni celu noć.A štaje sa ledenom kafom?- Ledena i topla kava nisu nutritivno različite, ali može da postoji razlika u tome štajoj dodajete. Ako pijete vruću kafu sa samo malo mleka i bez dodatog šećera, bilo bi vrlo malo kalorija. Ledena kafa sa malo sirupa može da imai nekoliko kašičicašećera. Šlag na vrhu dodaje puno masnoće, što povećava i sadržaj kalorija -rekla je.BONUS VIDEO:

ODGOVOR STRUČNJAKA: Koliko kafa dnevno je LOŠE po zdravlje

Vaš komentar

Nema komentara