ОДГОВОР СТРУЧЊАКА: Колико кафа дневно је ЛОШЕ по здравље

О добробитима и недостацима испијања кафе расправља се већ деценијама. Иако постоји општи консензус да би испијање кафе прекасно током дана могло да изазовепроблеме са сном, не постоји јасно ограничење дневног уноса.Дијететичарка ФренкиФилипс открила је колико би се шољицакафе смело конзумирати током једног дана како би се њене здравствене добробити у потпуности употребиле, преноси Метро.- Пијење умерених количина кафе, то јест око три до пет шољицадневно, повезује се са здравом исхраном -рекла је Френки.Фото: ПрофимедиаСтудије су показале да испијање кафе може да донесенеке здравствене добробити као што је мањи ризик од развоја дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести.- Помаже и код смањења умора, повећања пажње, менталних перформанси, енергије и будности, па чак и побољшања неких спортских аспеката -рекла је.Кафа осим кофеина садржи и здраве антиоксидансе.- Такођесадржи мале количине корисних нутријената као што су калијум и магнезијум -изјавила је.Фото: ShutterstockНиво кофеинаНиво кофеина којикафа садржи зависи од њеневрсти, али и начинаприпреме.- Обично шољицаинстант кафе може да садржи око 65 мг кофеина, филтер кафа око 85 мг, а једанеспресоима око 60 мг кофеина. Дакле, ако пијете Американо или лате са три чаше еспреса, то би могло да садржи 180 мг кофеина одједном -испричала је.Од три до пет шољадневно, отприлике 400 мг кофеина, сигуран је број за свакодневно уживање.- То је такођеколичина која се повезује са предностима за здравље и будност -додала је.Фото: ShutterstockКада кафа штети здрављу?- Труднице и дојиље смеју да уживајуу кафи, али препоручено је да не пију више од 200 мг кофеина дневно. Пијење више од препоручене дозе може да доведедо штетних учинака попут узнемирености и поремећаја сна -навела је.Стручњаци за спавање препоручују да последњу шољупопијете око 14 сати, иначе бисте могли да будете будни целу ноћ.А штаје са леденом кафом?- Ледена и топла кава нису нутритивно различите, али може да постоји разлика у томе штајој додајете. Ако пијете врућу кафу са само мало млека и без додатог шећера, било би врло мало калорија. Ледена кафа са мало сирупа може да имаи неколико кашичицашећера. Шлаг на врху додаје пуно масноће, што повећава и садржај калорија -рекла је.БОНУС ВИДЕО:

ОДГОВОР СТРУЧЊАКА: Колико кафа дневно је ЛОШЕ по здравље

Ваш коментар

Нема коментара