Хирург Фјодор Григоријевич Углов формулисао је систем дуговечности, који је развио из личног искуства.
Фото: Профимедиа
Пошто је живео више од једног века, Фјодор Углов, уписан у Гинисову књигу рекорда као најискуснији хирург, надмашио је животни век својих родитеља, који су преминули много раније. Упркос томе што је боловао од тешких заразних болести, које су у прошлом веку често резултирале смрћу, Углов је успео да преживи.
Овај изузетни хирург прославио је стогодишњицу за операционим столом, не због почасти или рекорда, већ зато што се нико други није усуђивао да предузме сложену операцију.
Амерички кардиохирург Мајкл Дебејки, који је Углова сматрао својим ментором, приметио је: "Професор Углов је ваше национално благо. Он је унапредио хирургију онолико колико сте ви напредовали у освајању свемира."
Ево 12 правила захваљујући којима је изузетни доктор доживео 104 године:
Прочитајте још
1. Знајте како да се контролишете. Не губите дух ни под којим околностима.
"Увек се срећан враћао кући са посла и сваки пут је извештавао нешто оптимистично и занимљиво. Трудио сам се да никога не узнемирим лошим вестима, само позитивним емоцијама. И све је у кући заискрило његовим доласком. "Он је оптимиста!", присећа се Емилија Викторовна о свом мужу.
2. Волите своју породицу. Будите у стању да одговорите уместо ње.
Заузети хирург је тек у 60. години упознао своју сродну душу. Имао је 60 година, а његова изабраница Емилија Викторовна 28 година и била је кардиолог. Од тог тренутка били су нераздвојни. Њихов син Грегори је рођен када је његов отац имао 66 година. Пар је живео у срећном браку 44 године.
3. Волите ментални и физички рад – то је гаранција холистичког развоја.
Фјодор Григоријевич је веровао да је најбољи одмор промена активности. Био је мајстор управљања временом, комбинујући свој посао хирурга и писца. Током више од седамдесет година хируршке праксе, стално је тражио нова интересовања и постављао амбициозне циљеве.
Један од тих хобија био је и савладавање хируршких инструмената левом руком, иако је био дешњак. Ова вештина се показала непроцењивом током сложених операција, спашавајући животе пацијената. Једнако коришћење и десне и леве руке помогло је Фјодору Григоријевичу да одржи бистар ум у старости.
4. " Све у животу треба да буде занимљиво !" - помаже да задржите ум!
Упркос поодмаклим годинама, професор Углов је задржао не само физичко здравље, већ и јасно размишљање. То је повезивао са континуираном научном делатношћу која је подразумевала проучавање најновијих достигнућа светске хирургије, писање научних радова и уређивање медицинског часописа. Поред тога, Фјодор Григоријевич је имао феноменално памћење за поезију, редовно их је рецитовао наглас. Таква ментална активност је помогла у очувању когнитивних функција и превенцији сенилне деменције.
Углов је био писац чија су дела стекла међународно признање. Преводи његових књига, као што су Да ли живимо свој живот и Људски живот је сувише кратак, били су широко дистрибуирани. Писац је веровао да је животни век особе у великој мери одређен његовим сопственим поступцима и изборима.
5. Умерена исхрана
"Што је струк тањи, живот је дужи!"
Одрастајући у великој породици са ограниченим ресурсима и недостатком хране, Фјодор Углов је од малих ногу научио да се храни штедљиво, пратећи принципе физиологије. Уместо строге дијете, конзумирао је разноврсну храну умерено, држећи порције мале.
Немојте се преједати!
6. Одржавајте своју нормалну тежину , без обзира шта је потребно.
Вишак килограма доноси многе непријатности и повећава ризик од разних болести, као што су: артеријска хипертензија (висок крвни притисак), висок холестерол и атеросклероза, дијабетес, срчана обољења, болести зглобова, жучне кесе и плућа, неки облици рака (простате, црева, бешике, јајника, дојке).
7. Неопходно је поштовати режим рада и одмора – то је основа здравља.
Режим рада и одмора уграђен је у саму основу рада вашег тела. Волите своје тело, водите рачуна о њему и ојачајте га. Немојте се плашити да на време одете код лекара.
И са 100 година Фјодор Углов је остао активан и задржао добро здравље. Сваког дана је обављао послове око даче, укључујући скупљање дрва за огрев, чишћење снега, планинарење и скијање зими. Схватајући важност здравих ногу за хирурга који изводи дуге операције, фокусирао се на јачање мишића доњих екстремитета и карличног подручја уз помоћ основне вежбе - чучњева. Углов је сматрао физичку вежбу за ноге саставним делом свог животног стила, преферирајући ходање. Такође је много година вежбао поливање хладном водом из канте.
"Стриктно се придржавао режима. Увек сам ишао у кревет у 23:30. Нема касних ноћних дружења! Веровао је да је ноћ човеку дата за спавање. Устао сам у пола осам без будилника. обријао сам се. Доручковао сам. У 9 сам већ био у институту." – присећа се његова супруга.
8. Потпуна апстиненција од дувана и алкохола
"Никад не пијте и не пушите, иначе ће све друге препоруке бити бескорисне."
Фјодор Григоријевич Углов је био строг трезвењак. Потпуно се уздржавао не само од алкохолних пића, већ и од било каквих лекова који садрже алкохол. Његови пријатељи и колеге су га више пута убеђивали да им се придружи на симболичном пићу, али је Углов увек одбијао. Веровао је да му алкохол није потребан и да оно што је заиста ценио не захтева додатне стимулансе.
За Углова је његова дужност хирурга била изнад свега. Веровао је да би требало да буде у стању да узме скалпел у било које доба дана и ноћи, мирном и непоколебљивом руком. А то би било немогуће да је пио алкохол.
9. Љубав у Отаџбини!
Професор Углов је имао дубоку љубав према својој домовини, као прави патриота. Сматрао је да веза са историјским наслеђем и коренима народа даје особи посебну отпорност и виталност.
"Волите и браните своју домовину", препоручио је професор Углов. "Без корена не живе дуго."
"Када би ми Господ дао још сто година живота, ја бих, без оклевања, и њих дао на служење Отаџбини, свом народу, и посебан, тајни део мог срца мом вољеном граду Санкт Петербургу", рекао је Фјодор Григоријевич.
Фото: Профимедиа
10. Чините добро људима и не очекујте захвалност. Очекивање захвалности неизбежно ће довести до разочарања.
Спајање љубави према својој професији и искрене бриге за људе је суштински услов за вођење пуног и смисленог живота.
Када се човек страствено бави својом омиљеном активношћу, у њој налази извор инспирације и самоспознаје. Професија престаје да буде само начин да се заради новац, претварајући се у позив и извор дубоког задовољства. Усредсређеност на рад и тежња за изврсношћу у свом послу не само да користи друштву, већ помаже и самом човеку да осети сопствену важност и потребу.
Међутим, истинско испуњење живота постиже се не само професионалном активношћу. Доброта према другима је саставни део људског постојања. Помажући другима и показујући саосећање, не само да побољшавамо њихове животе, већ и обогаћујемо своје. Љубазност и одзивност стварају атмосферу позитивности и хармоније око нас, што благотворно утиче на наше физичко и емоционално здравље.
Хришћанин је онај који чини добро јер не може а да не чини добро. Ово је његов нормалан природни живот.
11. Бесмртност у људском животу је недостижна , али дужина вашег живота у великој мери зависи од вас.
Бесмртност је вечни сан човечанства, али остаје недостижна у овом тренутку. С друге стране, дужина нашег живота у великој мери зависи од наших сопствених избора и поступака.
Посебну пажњу треба посветити путевима јер су они једно од најопаснијих места за живот у савременом свету. Ризик од удеса повећавају фактори као што су брзина, вожња у пијаном стању, ометање и лоши временски услови.
Такође можемо да продужимо очекивани животни век тако што ћемо водити здрав начин живота. Ово укључује редовну вежбу и здраву исхрану. Здрав начин живота не само да смањује ризик од хроничних болести, већ и побољшава наше опште благостање и квалитет живота.
Стрес, анксиозност и депресија могу негативно утицати на наше физичко здравље и довести до нездравих навика. Проналажење здравих начина за управљање стресом, као што су вежбање, медитација или јога, кључно је за наше опште благостање.
12. Пренесите правила дуговечности својој деци – то је ваша дужност!
Сачувајте своју децу од музичких и телевизијских реклама које уништавају здравље, друштвених мрежа и интернета. Здравље човека одређује се у детињству...
Стил
