Доктор британске Националне здравствене службе (НХС), др.Каран Рајан, тврди да код надутости стомака и проблема са варењем може помоћи домаћи природни напитак. У видеу на Тик Току поделио је једноставан рецепт за напитак који не само да је јефтинији од куповних, већ садржи кључне састојке који подржавају варење. Према његовим речима, овај напитак "може побољшати равнотежу цревне флоре, смањити упале и олакшати тегобе са варењем".
Шта је потребно за напитак
Основни састојци су лимун или поморанџа, који садрже пектин – топиво влакно које делује као пребиотик и храни цревне бактерије. Осим тога, богати су флавоноидима који смањују упалу, те витамином Ц, који је кључан за одржавање здравља цревне слузокоже.
Следећи састојак је ђумбир, који садржи састојке који помажу бржем пражњењу желуца. Др Рајан истиче како ђумбир има снажна антиоксидативна и противупална својства те може ублажити мучнину, артритис и бол. Такође побољшава варење, чиме смањује ризик од надутости. "За додатни ефекат, додајте црни бибер и куркуму. Ови зачини делују синергијски – спој пиперин у црном биберу повећава апсорпцију куркумина из куркуме", саветује лекар.
Кључни састојак је и маслиново уље, које помаже у бољој апсорпцији активних спојева јер су растворљиви у мастима. Осим тога, маслиново уље је богато полифенолима који делују као пребиотик. За бољи укус лекар додаје и мало меда, који ублажава киселост напитка, те листове нане због ментола, који може смирити сметње са варењем.
Прочитајте још
Припрема напитка
Све састојке – лимун или поморанџу, ђумбир, црни бибер, куркуму, маслиново уље, мед и нану, ставите у блендер, додајте воду по жељи и измиксајте док не добијете глатку смесу. Добијени напитак не само да је једноставан за припрему, већ пружа бројне добробити за варење и опште здравље, чинећи га одличним додатком свакодневној исхрани.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
