Стрес се гомила и потхрањује дубоко испод површине, а наше тело ће то пре или касније показати.
Соматске вежбе су нови начин за регулисање потиснутих емоција и подизања расположења. Доводе до унутрашње равнотеже, јачају ум и тело и уопштено побољшавају квалитет живота.
Фото: Профимедиа
Шта значи придев "соматски"?
Овај тренинг се заснива на принципима соматике, гране психологије која је усмерена на тело и осећања. Циљ је повезивање тела и ума, наглашавајући унутрашња искуства и њихов утицај на ментално стање.
Како изгледа соматски тренинг?
Потенцијални уживалац соматских вежби најпре треба да рашчисти са собом на шта жели да се фокусира. Да ли хоће само да се опусти, дугорочно реши стреса или смањи анксиозност? У складу са тим, изабраће соматске вежбе дисања или оне које покрећу тело.
Фото: Профимедиа
Врсте соматских вежби
Постоји много врста, а ово су само неке од најпопуларнијих које можете применити готово било где.
Прочитајте још
- тапкање тела - помаже да ресетујете нервни систем и ослободите се напетости
- дисање уз притисак на очи - дубоко дишите у лежећем положају док благо притискате очи длановима
- стискање руку и ногу - на тај начин усмеравате пажњу на своје удове и ослобађате се напетости
БОНУС ВИДЕО:
(Србија Данас)
