Звучи моћно кад кажеш „цхиа семенке“, али да ли ти стварно требају? Ако си их куповао због пробаве, имунитета или здравог доручка, време је да погледаш око себе, јер домаће намирнице често раде исти посао, само без ударца по новчанику.
Фото: Shutterstock
Ево три које су проверено корисне, а коштају далеко мање.
1. Ланене семенке – домаћи шампион за пробаву
Лан је често заборављен, а заправо је права звер кад је у питању варење. Богат влакнима, омега-3 масним киселинама и антиоксидансима, лан помаже да стомак ради као сат. Само их самељеш и додаш у јогурт, кашу или хлеб – једноставно, а ефикасно.
Прочитајте још
2. Овас – доручак који стварно храни
Зобене пахуљице нису само за фитнес ентузијасте. Оне су богате бета-глуканом, влакном које јача имунитет и помаже у регулацији шећера у крви. Уз мало воћа и јогурта, добијаш оброк који те држи ситим, а не празним као цхиа пудинг.
3. Купус – краљ домаће детоксикације
Можда не звучи фенси, али купус је озбиљна ствар. Садржи глутамин, који смирује упале, и влакна која чисте црева. Кисели купус посебно блиста због пробиотика, природна помоћ за имунитет и цревну флору. А кошта мање него кафа за понети.
Не мора скупо да би било здраво
Цхиа семенке нису лоше, али нису ни чаробне. Ако ти је циљ да побољшаш варење, ојачаш имунитет и једеш паметно, ове три домаће намирнице су прави избор. Практичне, доступне и проверене — баш оно што треба обичном човеку.
