Он је за Фокс њуз описао и како се то ради али и како делује.
Др Данијел Амен из Калифорније препоручио је дубоко дисање као врло ефикасан начин за смањење анксиозности и напада панике, поготво у јавности - на улици, послу, самопослузи... Он саветује следеће:
- Удишите 4 секунде, задржите дах 1,5 секунди, па издишите полако 8 секунди... Затим поново задржите дах 1,5 секунди... Све заједно то траје око 15 секунди, а чини чуда...
Фото: Профимедиа
Др Амен каже и да дубоко удисање те лагано издисање моментално "окида" осећање релаксације и опуштености.
Он додаје и да високи нивои кортизола (хормона стреса) оштећују мозак и набацују сало око стомака тако да је "управљање стресом" у ствари преко потребно.
Прочитајте још
Вежба са дисањем не само да смирује него и бистри мисли.
Ако ово не успе...
Доктор као дистракцију од стреса саветује и кратку али јаку физичку активност попут склекова, скокова која одмах подстиче лучење хормона среће као и моментално скретање мисли с оног што вас мучи а што може да се учини скретањем пажње на разговор с пријатељем, читањем, неком другом активношћу која ће заокупити мисли...
БОНУС ВИДЕО:
