Зна се да одређене намирнице повољно делују на сан, а јапански научници потврдили су како редовно конзумирање већих количина пиринча помаже да се победи несаница.
Фото: Профимедиа
Храна с високим гликемијским индексом, попут пиринча, обилује амино-киселином триптофаном која узрокује поспаност. Триптофан повећава количину серотонина у мозгу и поспешује производњу мелатонина, хормона спавања, пише „Daily Mail“.
Људи који редовно једу пиринач имају бољи сан, док они који једу тестенину чешће имају проблеме са спавањем – сан им је често испрекидан и треба им више времена да би заспали, док они који једу пиринач дуже и боље спавају, утврдила је студија у којој је учествовало 1.848 испитаника.
Фото: Профимедиа
- Намирнице високог гликемијског индекса повезују се с бољим сном, посебно са његовинм дужим трајањем. Али исто не важи за тестенину која ремети сан. Ипак, једење хлеба, палачинки или пице за вечеру није имало никакав утицај на сан - тврде научници.
БОНУС ВИДЕО:
(Крстарица)
Прочитајте још
