Многи људи прескачу доручак јер једноставно немају апетит чим се пробуде. Стручњаци објашњавају да то није случајност, већ сигнал који тело шаље и који може открити много о вашем начину живота и здрављу.
Фото: Shutterstock
Утицај хормона на јутарњи апетит
Ниво хормона кортизола природно расте ујутру, што може потиснути осећај глади. Код неких људи то значи да им је потребно више времена да се организам „пробуди“ пре него што пожеле храну.
Вечерње навике играју велику улогу
Прочитајте још
Ако једете касно увече или уносите тешку храну пред спавање, тело ће ујутру и даље бити заузето варењем. То може смањити осећај глади и учинити да доручак делује непотребно.
Прескакање доручка није увек лоше
Иако се често говори да је доручак најважнији оброк у дану, истраживања показују да прескакање доручка не мора нужно бити штетно. За неке људе то може бити део природног ритма или чак допринети бољој контроли телесне тежине.
Када обратити пажњу
Ако недостатак апетита ујутру прати умор, губитак енергије или проблеми са варењем, то може бити знак да је потребно прилагодити исхрану или потражити савет стручњака.
Недостатак глади ујутру не мора бити разлог за бригу. Најчешће је повезан са хормонима и навикама у исхрани. Важно је слушати своје тело и пронаћи ритам који вам највише одговара, уместо да се строго држите правила о обавезном доручку.
