"Нисам ни схватала колико времена проводим на интернету", рекла је за Њузвик. "Пре него што сам променила навике, скроловала бих по осам сати дневно, понекад и више."
Одлучила је да стане и задала себи изазов
У новембру 2025. Бурсијага је пресекла и сама себи задала изазов: 35 дана без бесциљног листања друштвених мрежа. План је испрва био привремен, али промена јој је толико села да после истека рока није хтела да се врати старом обрасцу. "Детокс" је продужила на више од 50 дана.
"Почела сам 11. новембра 2025., испрва само за себе на 35 дана, а онда сам одлучила да наставим и јавно подстакнем своју онлајн заједницу да ми се придружи. Већ трећег дана приметила сам да ми палац ради аутоматски, но само бих успорила и затворила апликацију. Десети и једанаести дан чинили су се најтежима, јер сам се тада активно борила против те навике", испричала је.
Прво је приметила - бољу концентрацију
Најбрже се, каже, променио фокус. Без сталних прекида, могла је дуже да се задржи на задацима и лакше завршава обавезе. Уместо да јој друштвене мреже "усисају" време чим остане сама са собом, постала је ефикаснија и јасније је постављала приоритете.
Прочитајте још
Другим речима, како каже, престала је да живи у режиму сталне дистракције.
Што је "doomscrolling"?
Појам "doomscrolling" користи се за претерано провођење времена на интернету, у листању вести и садржаја који изазивају тугу, тескобу или љутњу. Израз се посебно проширио 2020. током пандемије, а навика се, чини се, задржала и годинама касније.
Стручњаци упозоравају да такав образац може да штети психичком, али и физичком здрављу - од појачане анксиозности и лошијег сна до осећаја исцрпљености и пада мотивације. Међу једноставнијим корацима за смањење навике често се помињу држање мобилног телефона даље од кревета, избегавање коришћења за столом те искључивање обавештења која "вуку" назад у апликације.
Неочекивана промена
Једна од промена која ју је највише изненадила није била везана за продуктивност, него за лични стил. Бурсијага каже да јој је пауза од друштвених мрежа дала простор да сама слаже комбинације, без сталног копирања трендова и туђих аутфита.
Фото: Depositphotos
"Тај део ми је најдражи. Нисам схватала колико су ме непрестано бомбардовале слике, рекламе, трендови, па чак и лични стил других људи и колико је то утицало на мене. Одмак ми је помогао да освестим колико сам била уроњена у то и омогућио ми да се усредсредим на властиту аутентичност", рекла је.
Вирални видео - иронијом до поруке
После више од 50 дана апстиненције Бурсијага је на ТикТоку објавила видео о томе шта јој се променило. Снимак је постао виралан: скупила је више од 1,6 милиона прегледа и 177 хиљада лајкова. Данас, каже, покушава да подстакне и друге да смање време пред екраном.
"Сви чекају да друштвене мреже нестану, али оне ће остати. Најбоље је научити контролисати своје импулсе и изградити самоконтролу како бисте могли да живите слободније. Стварајте више, а конзумирајте мање", поручила је.
Иронија целе приче је јасна: многи су на њен видео налетели управо док су и сами "думскроловали". У коментарима су тражили савете и делили властита искуства. "Мање скроловња = више идеја", написао је један корисник. Друга је додала: "‘Думскроловање’ ме чини тако неоригиналном." Трећи је закључио: "Ово је мој знак да престанем! Спуштам мобилни и прекидам с овом навиком!"
БОНУС ВИДЕО:
