Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Иако делује потпуно безазлено, у одређеним случајевима њена конзумација у већим количинама може изазвати непријатности и погоршати постојеће здравствене тегобе. Зато стручњаци упозоравају да поједине особе треба да буду посебно опрезне током лета.
Током високих температура, лубеница се често једе у великим количинама због високог садржаја воде и пријатног, слатког укуса. Међутим, као и код већине намирница, количина игра кључну улогу.
Иако је богата водом, витаминима и антиоксидансима, лубеница садржи и природне шећере, због чега код појединих особа може утицати на ниво шећера у крви или изазвати додатно оптерећење организма ако се једе без мере.
Фото: Depositphotos/serezniy
Ко треба да буде опрезан са лубеницом?
Особе са дијабетесом
Лубеница има висок гликемијски индекс, па може брзо подићи ниво шећера у крви ако се конзумира у већим количинама. Због тога се саветује умерен унос и комбиновање са другим намирницама.
Особе са проблемима бубрега
Будући да лубеница има висок проценат воде и садржи калијум, код особа са оштећеном функцијом бубрега може представљати додатно оптерећење организма. У тим случајевима неопходан је савет лекара.
Особе са осетљивим дигестивним системом
Код неких људи веће количине лубенице могу изазвати надутост, грчеве или нелагодност у стомаку, нарочито ако се једе на празан стомак или у комбинацији са другим слатким воћем.
Прочитајте још
Особе које имају проблеме са регулацијом течности
Због јаког диуретичког ефекта, прекомерна конзумација лубенице може утицати на баланс течности у организму, посебно ако се већ користе одређени лекови.
Фото: Depositphotos/photodesign
Колико лубенице је довољно?
За већину здравих људи, умерена количина лубенице током дана је потпуно безбедна и чак пожељна током лета. Проблем настаје тек када се једе у великим количинама, уместо као део разноврсне исхране.
Стручњаци често саветују да се лубеница једе као ужина, а не као једини оброк или замена за целу дневну исхрану.
Како је јести безбедније?
- комбиновати је са другим воћем или оброком
- избегавати претеривање (не цео килограм одједном)
- не јести је стално током целог дана
- пратити реакцију сопственог организма
Лубеница је и даље једно од најздравијих летњих воћа, али као и код свега – кључ је у мери. За већину људи она представља идеално освежење током врућих дана, док особе са одређеним здравственим стањима треба да буду пажљивије и да је конзумирају у складу са саветима лекара.
(Србија Данас)
БОНУС ВИДЕО:
