Најјаснији симптоми дехидрације не почињу сувим грлом. Почињу тако што вам у два поподне падне концентрација, глава почне да тишти, а ви то припишете претрпаном дану. Жеђ се јави тек када тело већ изгуби око два процента течности, па када је осетите, касните. Лети, када се знојите више него што примећујете, тај јаз се отвара брже.

Боја урина вам каже истину пре него жеђ

Најједноставнији тест не захтева ништа осим погледа у WC шољу. Светло жута боја значи да сте добро хидрирани. Тамнија нијанса, као и јачи, оштрији мирис, знак су да телу фали вода. То је показатељ који не лаже ни када вас жеђ вара.

Зашто вас мозак први изда

Људски мозак је око 75 процената вода. Зато и блага дехидрација уме да успори размишљање, отежа доношење одлука и направи ону магловиту празнину у глави коју многи зову мождана магла. Нисте лењи и нисте преуморни од састанака. Можда вам једноставно фали чаша воде.

Фото: Depositphotos/Maridav

Главобоља, вртоглавица и тренутак када паднете

Недовољан унос течности један је од најчешћих окидача летњих главобоља. Када у телу опадне количина воде, расте притисак на нервне завршетке везане за бол. Ако се дехидрација погорша, пада и крвни притисак. Тада стижу вртоглавица, слабост у ногама и, у тежим случајевима, несвестица усред дана.

Који симптоми дехидрације утичу на расположење

Ово изненади многе. Истраживања последњих година показују да хидратација није само питање физичког стања. Људи који пију премало течности чешће пријављују напетост, стрес и лошије расположење. Плачљивост без разлога или кратак фитиљ поподне понекад нису карактер, него недостатак течности.

Фото: Depositphotos/envivo

Грчеви који вас пробуде у три ујутру

Док се знојите, не губите само воду. Одлазе и електролити, пре свега натријум. Због тога дехидрација повећава ризик од болних грчева у мишићима, нарочито код старијих особа и после физичког напора. Онај грч у листу који вас тргне из сна често је последња опомена тела.

Шта заправо изазива губитак течности лети

Дехидрација настаје када тело изгуби више течности него што унесе. Појачано знојење, дуго излагање сунцу, повишена телесна температура, алкохол и напорна физичка активност убрзавају тај губитак, наводи „Daily Mail“. Летње врућине све то умноже, а ви често ни не приметите колико вам течности цури кроз кожу.

Колико воде треба пити током дана?

Већина одраслих треба да унесе између 1,5 и 2 литра течности дневно, а по врелом времену и знатно више. Најпоузданији знак да сте на добром путу јесте светла боја урина.

Не чекајте да ожедните, јер тада већ касните. Пијте у малим гутљајима током целог дана, а не литар одједном када се сетите. 

(Крстарица)

БОНУС ВИДЕО: