Схигеаки Хинохара преминуо је 18. маја 2017, у 105. години, а у наслеђе читавом свету оставио је врло вредна сазнања о недокучивој тајни дугог живљења.
ФОТО: Профимедиа
Хинохара је помогао и у успостављању медицинских правила, захваљујући којима су Јапанци постали један од најдуговјечнијих народа на свету. Готово до смрти, доктор Хинохара је радио у болници, лечио пацијенте и предавао студентима на факултетима.
Ово су његових десет златних савета о постизању дугог, здравог и квалитетног живота.
1. Енергија долази из тога што се осећамо добро, а не из здраве исхране и пуно спавања.
- Сви се сећамо како смо као деца, забављајући се, често заборављали да једемо или спавамо. Верујем да можемо да задржимо тај став и као одрасле особе. Најбоље је не умарати тело с превише правила, као што су ручак и спавање, објашњава др Хинохара.
Прочитајте још
2. Чувајте се дебљине!
Доктор Хинохара стално је наглашавао да стоту доживе особе које немају вишак килограма, па зато треба пазити на своју тежину и физичку кондицију. Не треба се оптерећивати исхраном, али ипак треба водити рачуна да се не преједамо.
Он је, на пример, за доручак пио кафу, чашу млека и сок од наранже са кашикицом маслиновог уља. Веровао је да је ово уље одлично за крв и кожу.
ФОТО: Профимедиа
3. Планирајте унапред!
Хинохара је увек имао пун распоред за годину унапред, а чак је планирао још више у будућност. Тако се, како је рекао – јако радовао Олимпијским играма у Токију 2020. На жалост, није их доживео, али његов став према животу и плановима говори колики је био оптимиста, што је исто врло важна ставка за дуговечност.
4. Не морате отићи у пензију ако не желите
- После 65. године почео сам да волонтирам. Предајем и обилазим пацијенте, чак и по 18 сати на дан и уживам у сваком минуту свог посла, говорио је Хинохара. Уколико човек жели још да ради – нека ради. Уколико не жели, нека иде у пензију и посвети се ономе што жели да ради.
5. Делите знање и вештине с другима
Хинохара је годишње одржавао око 150 предавања. Предавао је свима – од деце у школи до озбиљних подузетника и доктора. Увек је стајао док је говорио, а предавања су му трајала понекад и по 90 минута. Имао је обичај да каже да га стајање чини снажнијим.
6. Немојте веровати свему што каже доктор
Др Хинохара је сматрао да доктори не могу да излече сваку болест и сваког пацијента. Предлагао је људима да, када им доктор препише терапију или неки преглед, да га питају да ли би то исто препоручио својим ближњима. Уколико би одговор био негативан, зашто се излагати беспотребном стресу и патњи? Веровао је да животиње и музика имају велики утицај у оздрављењу, пуно већи него што то мисли медицина.
7. Увек користите степенице и сами носите пртљаг
Како бисте остали здрави и витални, заборавите на лифт. Увек и свуда идите степеницама и трудите се да носите свој пртљаг са собом. Хинохара је целог живота ишао степеницама и увек по једну прескакао. Степенице и ходање су свакодневна вежба за ваше срце и тело.
Фото: Профимедиа
8. Надахњујте се сваки дан, пронађите инспирацију
Читајте, пронађите у књижевности писце који вас надахњују. Тако је радио и Хинохара. За њега је најинспиративнија била песма Роберта Броwнинга – Абт Воглер. Не морате се задржати само на књижевности. Слушајте музику, уживајте у ликовној уметности, шетајте у природи…
9. Бол је мистериозна
Најучинковитији начин за превлађивање бола је кроз забаву. Када се дете удари, објаснио је Хинохара, плакаће све док му пажњу не окупира нешто друго. Тада ће заборавити на бол. Тако треба да раде и одрасли људи. Бол треба утопити у забави! Сматрао је да би у болнице требало довести терапијске псе и остале животиње, као и музику која ће помоћи пацијентима да се носе с болом.
10. Не гомилајте материјалне ствари
- Не трошите живот на гомилање материјалног, јер ионако ништа нећете понети са собом када умрете - једноставан је био Хинохара у последњем од десет златних принципа дуговечности
