Три навике које вам могу обезбедити дуговечност

Старење је природан део живота. Како старимо, наше тело и ум захтевају све више пажње и његе. Брига о себи постаје кључна за одржавање здравља, енергије и квалитетаживота. Постати више усредсређенна своје здравље како старите може да будесјајна ствар и често је први корак према вођењу срећнијег и здравијег начина живота. Зато преиспитивање начина на који живите може да значида морате да направитенеке промене.Стручњакиња за дуговечност ЛеслиКениистакла је три кључне ствари које вам могу помоћи да избегнете замке старења тела, пише Унилад.Вежбе на поду: Кеније указала на навике видљиве у земљама попут Јапана, где неки одлучују да једусвоје оброке на поду, као и лежерно одмарајуу положају чучњева. То је назвала &quot;културом пода&quot; и рекла да стално устајање и спуштање може да имаздравствене предности. &quot;Устајање и спуштање са пода неколико пута дневно заправо гради снагу нижег дела тела и побољшава равнотежу, а обоје помаже у заштити од падова и слабости у каснијемживотномдобу&quot;, објаснила је Кени.Фото: ПрофимедиаХладан туш:Tакође jeпредложиlaпромену навика туширања, позивајући се на истраживање из Холандије. &quot;Хладни тушеви лаки су здравствени трик јер стимулишу имунолошки системзбог чега студија показује да они који их практикујуимају мању вероватност да ће се разболети&quot;, објаснила је Кени. Студија из 2018. године открила је да су особе које су се туширале хладном водом били мање на боловању од оних који су уживали у топлим тушевима.Туширање хладном водом није баш сјајан осећај па је Кенипредложила једноставан начин да хладан туш уклопите у своју јутарњу рутину. &quot;Трик је у томе да прво уживате у врућем тушу, најтоплијем колико можете поднети. Затим се пребаците на најхладнију доступну температуру док размишљате о изазовима дана и недељекоји су пред вама и осигуравате да се о њима осећате позитивно&quot;, препоручила је.Повећајте унос спермидина: И трећа и последња ствар коју је предложила била је усмерена на храну. Будући да сте оно што једете, ово и није велико изненађење. Иако је унос есенцијалних минерала и витамина важан, стручњакиња је истакла један мање препоручени додатак.&quot;Покушајте у своју дневну прехрану да униесетебарем једну порцију гљива, зеља, ферментиране хране или тврдог, зрелог сира да бисте повећали унос спермидина&quot;, рекла је Кени. Тело природно производи спермидин, али како старимо, тако га производи све мање. Спермидин игра улогу у имунитету, обнови ћелијаи аутофагији, односно разградњи и рециклирању оштећених или непотребних делова ћелија.БОНУС ВИДЕО:

Три навике које вам могу обезбедити дуговечност

Ваш коментар

Нема коментара