Iako je teško poverovati da se ljudi mogu probuditi bez alarma, istina je da zapravo postoji naučni razlog zašto je to često moguće. Nekim ljudima zaista ne treba alarm da bi se probudili. Ali, buđenje bez alarma u suštini remeti dragocene minute sna.
Naše telo ima unutrašnji sat, koji se zove suprahijazmatsko jezgro, koje kontroliše budnost i spavanje.
Ovaj sat postaje efikasniji ako svakog dana idete u krevet i budite se u isto vreme.
Foto: Profimedia
Takođe, protein nazvan PER igra važnu ulogu u ovom procesu.
Vrhunac dostiže uveče, a najniži je noću. Nizak nivo ovog proteina dovešće do niskog krvnog pritiska, zbog čega smo umorniji i više nam se spava.
Naučnici kažu da ako se držite doslednog rasporeda spavanja, vaše telo će naučiti da se prilagodi i poveća nivoe PER neposredno pre nego što se alarm oglasi.
Ako ste u stalnoj rutini, vaše telo se "navikne" da se budi pre alarma.
Foto: Profimedia
Kada alarm zazvoni iznenada, to može izazvati stres, jer je telo već bilo pripremljeno za buđenje. Ako pratite dobar raspored spavanja, možete se buditi prirodno, bez potrebe za alarmom.
NHS preporučuje da odrasli spavaju između sedam i devet sati, dok je deci potrebno oko devet do 13 sati sna.
BONUS VIDEO:
(Kurir)
Pročitajte još
