Опстипација је чест проблем, а узрок је најчешће неадекватна исхрана и мало физичке активности.
Разлога за опстипацију или затвор има више, али водећи узрок проблема с обављањем нужде јесте исхрана која има мало влакана. Влакна се налазе у махунаркама, орашастим плодовима и интегралним житарицама. Храна богата влакнима помаже у повећању масе и воде у столици, што омогућава да храна брже прође кроз органе за варење.
Фото: Профимедиа
Уз унос влакана, важно је пити и довољно воде. Ноћу посежемо за слаткишима или сланом и хрскавом храном, али код опстипације је помоћи грицкалице попут леблебија. Четвртина шољице леблебија има око пет грама влакана, што ће вам помоћи да ујутру без проблема идете у тоалет.
(Крстарица)
Прочитајте још
